Prirodne načine kako povećati metabolizam

Metabolizam jekemijski proces koji naše tijelo koristi da se zadrži . Hrana pretvara u energiju koja je naše tijelo koristi da se spali kalorija . Svaka kemijska reakcija metabolizma pokreće tjelesne funkcije kao što su jelo , piće i spavanje . Metabolizam jeizgrađivanje naše tijelo je skladištenje energije , a zatim razbije tkivo tijela generirati više goriva . Što pogoni Metabolizam

Štitnjača ispuštanja određenih hormona koji reguliraju metabolizam . Naši osnovni metabolički stopa može biti uvelike pod utjecajem određenih namirnica i aktivnosti . Povećanje tiroksin utječe na proizvodnju glukoze . Proteini se povećao i oborio za gorivo . To uzrokuje povećanje apetita , ali više kalorija su spaljeni olakšati mršavljenje
Metabolizam jaca

li aerobne aktivnosti svaki dan u trajanju od najmanje 30 minuta . Hodanje , ples i vožnja bicikla su dobri primjeri . Budite sigurni da se jedu doručak , kao hrana kontrolira vaš metabolizam . Preskakanje doručka uzrokuje naš metabolizam se usporava . Izgradite mišića kroz trening snage barem tri puta tjedno . Više mišićne mase uzrokuje naše tijelo sagorijevati kalorije brže . Voda je potrebna za naše jetre metabolizam masti . Pijte najmanje 8 oz . vode na 10 kilograma tjelesne težine dnevno . Snack na voće i povrće kako bi zadržali razinu šećera u krvi uravnotežen. To pomaže održavati naš metabolizam tako da tijelo ne postaje gladna . Alkohol povećava apetit i usporava metabolizam . Držite unos alkohola na minimum ili izbjeći ga potpuno pio . Konzumirajte nemasno proteina i složenih ugljikohidrata kako bi metabolizam kreće. Složeni ugljikohidrati potaknuti energije i proteina pomaže u povećanju mišićne mase . Zeleni čaj sadrži polifenole catechin koje povećavaju našu stopu kalorija izgorjeti . Piti 3-5 šalice dnevno kako bi potaknuti metabolizam . Jesti dovoljno za održavanje zdravog mišićnog tkiva . Kada ne jedete ,tijelo osjeća da se izgladnjuju , pa se usporava metabolizam . Ne konzumiraju dovoljno kalorija rezultate u suprotan učinak od debljanja umjesto gubitka .