Apple Detox Dijeta

Detox dijeta se koristi za uklanjanje toksina koji mogu dovesti do debljanja i zdravstvenih problema . Ti toksini su poduzete kroz ono što se konzumira i štetne tvari u okolišu . Jabuka detox dijeta sastoji se od detoksikacija razdoblju trodnevnog nakon jedući zdravu prehranu koja uključuje jabuke . Dijeta može dovesti do gubitka težine, pad krvnog tlaka i razine kolesterola i poboljšati probavu . Međutim ,dijeta ne preporuča za one s kontrole glukoze povezanih bolesti , kaokoličina pojedene jabuke može utjecati na razinu šećera u krvi . Prva tri dana

Prva tri dana od jabuka detox dijetu naglaskom na detoksikacije tijela . Jabuke treba jesti cijeli dan umjesto doručak , ručak i grickalice . Koliko cijele jabuke bi trebalo konzumirati što je više moguće . Na večere , jedu redovito obrok koji se sastoji uglavnom od povrća . Popijte najmanje šest do osam čaša vode tijekom ta tri dana kako pomoći tijelu u ispiranje toksina . Od jabuke su bogate vitaminima , mineralima i vlaknimatijelo troši one hranjive tvari i izbacivanja toksina .

Jabuke može juiced ili napravio u umaku od jabuka . Uvjerite se da su sokovi proizvedeni miješa se samo s vodom . Šećer ne bi trebao biti dodan na sve jabuke derivata . Bilo ostaci jabuke također treba konzumirati .
Post Detox

Nakon fazi odvikavanja od dijeta ,zdrava prehrana se preporuča za najbolje prednosti . Također, pokušajte pojesti barem tri jabuke na dan poslije detox ili uz obrok ili grickalica . Zdrava prehrana trebala bi se sastojati od cjelovitih žitarica, voća , povrća, lean izvora proteina i mliječnih proizvoda . Prema web stranici moje vrijeme , žene bi trebale konzumirati 3 oz . cjelovitih žitarica dnevno i muškaraca treba konzumirati između 3 i 4 o . cjelovitih žitarica dnevno . Jedna kriška cjelovitog zrna sendvič kruha 1 oz .

Žene trebaju konzumirati 12 do 16 oz voća dnevno . Muškarci bi trebali pojesti oko 16 oz . voća dnevno . Pokušajte jesti cijelo voće umjesto sokova ili dehidriranu voća s dodatkom šećera . Cijeli plod pruža više hranjivih tvari i vlakana .

Žene trebaju pojesti oko 16 oz . povrća dnevno . Muškarci bi trebali pojesti oko 24 oz . povrća dnevno . Pokušati dobiti u različitim šarenim povrćem svaki dan kao i svaki pruža različite hranjive tvari . Polovica male ili srednje veličine tanjuru treba biti ispunjen s povrćem u svakom obroku .

Žene treba konzumirati 5-5 siječnja /2 oz . bjelančevina dnevno . Muškarci bi trebali pojesti oko 6 oz . bjelančevina dnevno . Izvori proteina subroj jedan suradnik zasićenih masti ifaktor u visoke razine kolesterola . Umjesto toga , odaberite nemasno meso, perad i ribu .

Žene i muškarci trebali konzumirati barem 3 šalice nemasnog ili nemasnog mlijeka dnevno . Kalcija daje mlijeko može pomoći ojačati kosti i zube . Pijući tri šalice mlijeka dnevno , što je također bio povezan s pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine . Ostali mliječni proizvodi osim mlijeka može se konzumirati i mlijeko je takođersuradnik na mršavih unosa proteina , kao dobro. Svježi sir stope među najvišim pružatelja proteina u kategoriji mliječnih proizvoda sa 14 grama proteina po 1/2 šalice .