Što Foods jesti kako ubrzati gubitak težine

To je teško poboljšati vašu sposobnost da izgubite težinu na siguran i zdrav način . Teško je ne biti zavedeni trebali brzih rješenja kao što su izgaranje masnoća tablete i energetske napitke . Najzdraviji način za izgubiti dodatnu težinu je dodati zdravije namirnice u prehrani koji može vam pomoći da poboljšate vaš metabolizam . Savjetujte se s liječnikom prije nego stvaranje velike promjene prehrane . Sirovo voće i povrće

Voće i povrće u svom sirovom , sirovom obliku su vrlo važna za bilo zdravoj prehrani . Jesti hranu Kekuhane sačuvati svoje prirodne enzime, što može ubrzati proces probave . Sirova hrana dijeti uzeti u većini svojih kalorija iz sirovog voća i povrća , a mnogi su doživjeli veliku mršavljenja . Grejp je posebno dobar jer snižava razinu inzulina u krvi , a sadrži vlakna koja uzrokuje vaše tijelo raditi teže nego ako je imao samo jednostavne šećere na pregledu . Jabuke su slični u svojim visokim sadržajem vlakana i oni zapravo mogu dati prirodni poticaj energije koja se može usporediti s kofeina u šalicu kave . Jalapenos , crvene i zelene čili paprike , sadrže capsacin koji može privremeno ubrzati vaš metabolizam tijela . Bobice i brokula također može imati metabolički učinci . Jedući više tih metabolizam - poticanjem voća i povrća , što može biti u mogućnosti poboljšati svoju energiju i izgorjeti od više masnoće .

Matice, mesa, žitarica i mliječnih

orašasti plodovi poput badema sadrži mononezasićene masne kiseline, koje su označene " dobre masti . " Ove zdrave masti može pomoći da se spali off masti dok je povećanje metabolizma sa svojim proteina i vlakana . Porcija mršavih purana također možete dodati proteina u prehrani , koja prisiljava tijelo da rade teže nego kada je gori ugljikohidrata sama. Zobena kaša i druge namirnice bogate cjelovitim žitaricama i topivih vlakana može sniziti razinu inzulina i povećati vaš metabolizam . Jogurt omot dvostruki udarac jer sadrži dobar izvor proteina i ima probiotička kultura koja poboljšavaju probavu dodavanjem dodatnih bakterija na vaš probavni trakt . Odličan način da ih sve zajedno je vlasništvo ručak za sendvič s puretinom na integralnog kruha , sa strane zobene i niske masnoće jogurt s badema ili oraha na vrhu .
začini i pića

Evo nekoliko začina i napitaka te bi trebao dodati daizgaranje masnoća lakše . Curry djeluje slično kao capsacin u paprikama čineći vaš metabolizam raditi brže . Dodavanje cimeta na hranu ili čaja može poboljšati način na koji vaše tijelo razgrađuje šećere i izjednačiti razinu šećera u krvi i kolesterola . Zeleni čaj je puna hranjivih tvari , uključujući epigalokatehin galat ( EGCG) . Taj spoj posebice može ubrzati na živčani sustav i ubrzati metaboličkih procesa .

Uzmi sve navedene namirnice i stvoriti popis za korištenje tijekom dana . Potrudite se da su sve ove namirnice svaki dan , a vi ćete imati dobar šut na poboljšanje stope gubitka težine .