Dobri dodataka uzeti za mršavljenje

U osnovi postoje dvije velike skupine dodataka u mršavljenja tržišta : ti značilo da jedete manje i one koji će spriječiti kalorija jedete iz skrasio u vašem tijelu . Dok su tvrdnje o industriji mršavljenja su mnogi i raznolik , nekoliko dodataka živjeti do hype i najviše treba uzeti tek nakon pomnog razmatranja . Za potiskivanje apetita

Apetit za suzbijanje učiniti upravo ono što im i ime kaže : osjećat ćete se punije tako da jedete manje . Hoodia jenajpoznatiji suzbija apetit na tržištu, a trebao bi djelovati tako što utječe na dio mozga koji kontrolira sitost . Ne postoje definitivni studije dostupni , ali hoodia se smatra sigurnom i da bi mogao pokušati vidjeti ako to radi za vas . Ostale smanjuju apetit dostupne su ekstrakt zelenog čaja , CLA i državu sljeza . Vlakna nadovezuje se također može koristiti za kontrolu apetita , jer oni daju osjećaj sitosti , čime se smanjuje potreba za jesti velike porcije .

Fat plamenika i blokatori

Fat plamenici su dodaci koje tvrde da se poveća broj kalorija opečen tijekom normalne , dan-to - dan aktivnosti . Fat blokatori , s druge strane , značilo da bi se spriječilo vaše tijelo apsorbira masti koju gutati u vašoj prehrani . Fat plamenika ( također prodali kao pojačivači metabolizma ) su gorke naranče , country sljez, kroma i linolenske kiseline (CLA) , od kojih su svi tvrde da smanjenje tjelesne masti i povećanje metabolizam . Od tri , samo CLA je priznat od strane klinike Mayo jednako učinkovita u smanjenju tjelesne masti i povećanje mišića . Učinkovitost i dugoročne učinke od drugih je nepoznat .

Fat blokatori blokiraju apsorpciju masnoća , sprječava tijelo od pohranjivanja višak kalorija u svakom danu . Guar guma i kitosana su odavno krišom promatrati kao masnoće blokatora , i dok nema definitivne studija postoje kao na njihovu učinkovitost , oba su relativno sigurni za konzumiranje . Alli ,mast bloker koji se mogu kupiti bez recepta , jesamo za hranu i lijekove odobrila mršavljenja dopuniti . Djeluje tako što smanjuje apsorpciju masti u crijevima . Fat blokatori imaju neugodne nuspojave , pogotovo kadaukupna količina masti potroši u jednom danu je pretjerana . Nuspojave uključuju grčeve , plin s kapanje , proljev i probavne smetnje. Fat blokatori su učinkoviti kada se konzumira zajedno sa smanjenom kalorija , niske masnoće dijeta .