Savjeti za izgubiti težinu brzo u dan 7 Food Program

odmori , vjenčanja, datumi i odmor događaji mogu ostaviti ljude osjećaj self - svjesni o njihovoj težini . Nadutost i zadržavanje vode iz Prehrana bogata složenim ugljikohidratima i natrija će promovirati trbuh oticati . Sedmodnevni program hrane može istjerati višak toksina i otpada i pomoći da izgubite težinu brzo . Dva dana

Provedite prva dva dana dajući sebe punu detox pridržavaju voća . Loša prehrana može dovesti do kisele krvi kemije , pritisak na debelo crijevo i pohranjene otpada . Vlaknasti voće može istjerati toksine iz tijela i stvoriti alkalnu okolinu u krvi . Jedite što više voća s vlaknima kao što želite , a posebno datulje, smokve , borovnice, mango , marelice , šljive , grožđice, banane , sušeno voće i jabuke s njihove kože na . Ako vam se početi osjećati vrlo umorno , piti neke pileća juha . Vaš probavni sustav s hvala vam , nakon zdrave detox .

Pet dana

Za ostatak vaše prehrane , pokušajte se ograničiti na oko 1.500 kalorijadnevno . Izbjegavajte jesti manje , jer to će gurnuti vam tijelo u izgladnjivanje modu , što čini kaloričnu spaljivanja teško . Jesti pet malih obroka dnevno kako bi održali šećer u krvi fluktuacije . Kad je razina šećera u krvi spustio ,signal ide do hipotalamusa regije u mozgu . Hipotalamus kontrolira količinu hrane koju jedu . Jedući niskokalorični , ali punjenje obroka , možete spriječiti sebe iz postaje gladna .

Primjeri malih obroka uključuju bjelanjak omlet , voće s ne - šećera jogurt , špinat s 3 oz . od bijele ribe , crni grah na cijeli pšenice tortilja , salata ispunjenih škampima i balsamico odijevanja i cjelovitih žitarica i tjestenina marinara umakom . Make većinu svojih obroka povrća s malo škroba ili meso . Provjerite hrane oznake za kalorija i natrija da ostvarite svoj cilj i spriječiti nadutost .
Natrij

Prema US Department of zdravstvo i ljudska Services , većina ljudi bi trebali jesti manje od 2.300 mg natrijadnevno , što je jedan žličicu kuhinjske soli . Prehrana bogata natrija dovodi do povišenog krvnog tlaka i tjelesne težine . Većina natrij hrane bogate obrađuju . Na primjer , jedna konzerva Campbell zrnasto Pileća juha s rezancima ima 1740 mg natrija . Čak i ako jedete jednu porciju ili jednu šalicu , što su konzumirali veliki postotak svog maksimuma za taj dan. Izbjegavajte konzerviranu juhe i proizvoda , osim ako oni ukazuju na to da su siromašne natrijem . Koristite puno bilja začiniti hranu , kao što su vlasac , peršin , origano i ružmarin . Čili u prahu , jalapenos , sok od limuna i češnjaka može dodati toplinu i oduševljenje za avokado i ribe .