Dobra dijeta za mršavljenje

Ako želite izgubiti težinu , to može biti korisno da se na plan prehrane kako bi vam pomoći u određivanju što jesti . Dok neki ljudi su uspješni zamjenom junk food u svojoj prehrani s zdraviji vozarina , možda vam treba više strukturu . Postoji mnogo različitih dijeta planova , ipak, i to može biti gotovo jednako teško izabrati onaj pravi jer je izgubiti na težini . Sljedeće vrste planova su dobri dijeta za izgubiti težinu . Kalorija , računajući Prehrana

Kako bi se izgubiti težinu , trebate konzumirati manje kalorija nego što ste spali . Većina dijeta usredotočiti na smanjenje kalorija na neki način ili drugi , iako ne mogu biti izravno brojanje kalorija . Weight Watchers jedobro poznat plan prehrane koji se fokusira na kalorija brojanje kroz sustav bodova . Također možete samo zadržati časopis koji prati količinu kalorija koju jedu u jednom danu . Da biste pronašli najviše uspjeha sa kalorija brojanje prehrane , jesti hranu koja se pune , a sadrži malo kalorija . To pomaže da se izbjegne glad, što može dovesti do prejedanja . Međutim , možete planirati da se povremeno pojesti više kalorija poslastice smanjenjem kalorija iz drugog obroka .


Low - carb dijeta

low-carb dijeta , kao što su Atkins i South Beach dijeta planovi , privući ljude jer su oni smiju jesti visoke masnoće hranu, kao što su crveno meso , maslac i vrhnje , dok je još uvijek gube na težini . To su namirnice koje se obično zabranjen ili ograničen na drugim dijetama . Prilikom pokretanja low - carb dijeta , morate drastično smanjiti ugljikohidrate jedete , uključujući i neke zdrave hrane s ugljikohidratima kao što su cjelovite pšenice kruh, smeđa riža i voće . Kako napredujete kroz prehranu , možete ponovno uvođenje tih namirnica u svojoj prehrani . U cilju održavanja mršavljenja , trebali nastaviti slijediti low - carb plan prehrane . Georgia Department of Community Health napominje da to ne čini kako bi se lakše održavati low- carb dijeta , nego što je održavanje bilo koju drugu vrstu prehrane .

Vegetarijanska prehrana

prelasku na vegetarijansku prehranu također može pomoći da izgubite težinu , jer je to obično smanjuje ukupnu potrošnju kalorija . Neki vegetarijanci jedu ribu ili mliječne proizvode , dok drugi jedu posve biljnu prehranu . Imajte na umu da je vegetarijanska prehrana nije nužno zdravo . Čips, keksi i slatkiši su vegetarijanci i nisu prikladne namirnice kada pokušavate izgubiti na težini . Biti najuspješniji na vegetarijansku prehranu , trebali usredotočiti svoje napore na zdrave prehrane vegetarijanske hrane, poput voća i povrća i cjelovitih žitarica .