Činjenice o gubljenje težine

Nekoliko faktora igra ulogu u mršavljenja . Ako ste u potrazi za riješiti kilograma viška i poboljšati svoje zdravlje , mijenja ono što jedete i povećanje razine aktivnosti su od vitalnog značaja za uspjeh . Značaj

Pretilost i prekomjerna tjelesna težina može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje i dobrobit . Dakle , to je važno za održavanje zdrave tjelesne težine . Na taj način ćete smanjiti rizik od raka , srčanih bolesti , dijabetesa i visokog krvnog tlaka .
Vremenski okvir

možete sigurno smanjiti svoju tjelesnu težinu jedan ili dva funti tjedno smanjenjem svoje dnevne kalorije na miru . Konzumirati 500 manje kalorijadnevno , a vi ćete konzumirati 3500 kalorija manjetjedno .

Razmatranja

odvojiti vremena za tjelesne aktivnosti svaki dan --- najmanje 30 minuta. Učinkovite vježbe za mršavljenje su aerobik , trčanje i brzo hodanje . Možete također slabi trbuh, bedra i ruke s temeljnim treninga , nogu lifta , čučnjevi i dizanju utega .
Prevencija /Solution

jede pogrešne vrste hrane pridonosi debljanje . Donijeti bolje prehrambene navike i pripremiti nemasnog obroka . Odaberite nemasno meso i smanjiti masti ; i jesti puno svježeg voća i povrća . Također možete kontrolirati svoju težinu , ograničavajući unos šećera i ugljikohidrata ( ugljikohidrata ) .
Expert Insight

Nemojte podcjenjivati ​​igra ulogu vode u mršavljenja . Tekućine ili zadržavanje vode može dodati funti . No, možete brzo prolio težine vode povećanjem unos tekućine ( osam čaša vodena dan) , i jesti hranu s visokim udjelom vode , poput salate , lubenice, rajčica, krastavci , jagode i grejpa .