Zašto bi ljudi pokušavate izgubiti težinu Uklonite kožu od piletine

? Pokušavajući izgubiti težinu ? Uklonite kožu od svog piletine prije nego što ga kuhati za jednostavan način da smanje kalorije i masnoće iz svoje prehrane . Piletinu bez kože je dobar izvor bjelančevina , pa gubi kožu omogućuje da izgubite funti , dok održavanje zdrave prehrane . Prednosti

Piletina kožakoncentrirani izvor zasićenih masnoća , kolesterola i kalorija , pa ga polijetanje piletinu prije nego što kuhati što vam onemogućuje uzimanje nepotrebnih kalorija .

Povijest

sveprisutni bez kostiju , piletinu bez kože dojke jerelativno nova pojava u američkoj kuhinji . Za nekoliko godina , gurmanski kuhari usprotivili ideji uklanjanja najviše flavorful dio ptice , dok tradicionalna domaća kuharica ne bi ni pomislio da bacim van ukusna i punjenje dio ono što su platili . Međutim , kako se stopa pretilosti rapidno porastao u 1990 , Amerikanci gledali smanjiti masnoća i kalorija , gdje su mogli za izgubiti težinu , apiletinu bez kože rođen .
Fat

Sveukupno, piletina je jako nemasno meso , prepuna bjelančevina i malo masnoća . Osim kože , koji je . Piletina koža je visoka u zasićenih masti i kolesterola - 84 posto kalorija piletina kože dolaze iz masti , što znači da ima visoku kaloričnu - to-size omjer

Izvaditepiletinu koža smanjiti . kalorija i masnoća , ali ne dodati još piletinu samo zato što ste uzeli kožu off . Zapamtite , trebate rezati kalorije gube na težini , a ne samo zamijeniti nemasnim kalorija za masnih kalorija .
Kolesterol

Morate biti svjesni da, dokkoža sadrži većinu zasićenih masti u piletini ,meso jos ima prilično visoke razine kolesterola . Visoke razine kolesterola mogu napraviti vježbe i gubitka težine teže , osim povećava rizik od bolesti srca i srčanog udara . Ako imate visok kolesterol , trebali ograničiti količinu piletine i drugih mesa koju konzumirate na jedan ili dva obroka dnevno .
Razmatranja

uvijek treba uzeti u obzir kompromise povezani s prehrambenim izbora , kao što su uklanjanje kožu od piletine. Veliku ovdje je okusa . Piletina koža je daleko više flavorful od mesa , tako da svibanj biti u iskušenju da jedu više skinless piletinu da se taj " piletina okus ", čineći svoj ​​kalorijski ušteda zanemariva . Kao i sa svim mršavljenja dijeta , morate pažljivo pratiti dio veličine kako bi se izbjegle suvišne kalorije .
Upozorenje

piletinu bez kože ima vrlo malo masnoća , a vi svibanj biti iskušenju da koriste više ulja prilikom kuhanja kako bi se izbjeglo da se dodati okus . No, čak i biljna ulja su u biti čista masnoća , tako da zapravo mogu biti dodajući više kalorija nego ako kuhana piletina sa svojom kožom netaknut . Umjesto dodavanja ulja, upotrijebite nonstick ili posuđe od lijevanog željeza da zadrži kalorija dolje i vaš plan mršavljenja na stazu .

Sljedeći članak:

Prethodna Članak: