Kako izgubiti 12 funti u jednom mjesecu

Televizijski programi kao što su " The Biggest Loser " pomoći ljudima brzo izgubiti značajnu količinu težine , ali možete postići iste rezultate kod kuće , ako ste spremni da stavite u nastojanju . Iako to nije pametno slijediti agresivnog mršavljenja režim za dulje vrijeme , što je snažan napor može pomoći da izgubite £ 12 u mjesecu . Upute Screenshot
1.

kandidirati za najmanje sat vremena svaki dan . Možete podijeliti svoj ​​izvoditi u 30-ak minuta sjednice u jutro i još 30 - ak minuta sjednice u večernjim satima , ali budite sigurni da se u najmanje jedan puni sat trčanje svaki dan . ( Ako nistetrkač , pokušajte drugi oblik kardiovaskularne vježbe , kao što su biciklizam . ) Vi ćete sagorijevati dovoljno kalorija izgubiti oko jedan funta tjedno ili četiri kilograma u mjesec dana .
2

Smanjiti broj kalorija jedete svaki dan na 1200 . Vi ćete jesti manje , tako da je potrebno napraviti zdrav izbor . Usredotočite se na voće i povrće , nemasno meso i riba i nemasno mliječnih proizvoda . Kako bi se osiguralo da ste dobivanje pravu količinu hrane , pažljivo mjeriti dijelove . Možete izgubiti dva funti tjedno , ili osam kilograma u mjesec dana , prema promjenu prehrane na ovaj način .
3

Pijte više vode i jesti manje škroba i manje soli . Pijući više vode , koju daje svoje tijelo hidrataciju koja joj je potrebna i to sprječava drzi pohranjene vode . Jedući manje škroba i manje soli , a obje se ponašaju poput spužve upijati vodu u tijelu , što bi se spriječilo zadržavanje vode od izrade vagati više .