Niske kalorijske hrane koja zadovoljavaBrain

Dijeta može biti izazov za svakoga , bilo da pokušavate izgubiti pet ili 105 £ . Jedan od načina da dijeta lakše je " trik " svoj ​​mozak u osjećaj sitosti . Vaš želudac ugovoriisti, bilo da je pun high - kaloričnu hranu ili nisko kaloričnu hranu . Mnogi nisko kalorične namirnice koje će zadovoljiti vaš mozak , a funte će ispasti . Proteini

Proteini pomoći da se osjećate više puna , a oni potiču izgaranje masnoća . Nemasno meso , bjelanjke , grah , piletina i riba sve raditi . Držite meso jednostavne i žara , izbjegavajući sos , umak i začina .
Voda i hrana,

hranu s visokim sadržajem vode pomoći da duže osjetite sitost . Na bazi vode namirnice : voće i povrće (80 do 95 posto sadržaja vode), tople pahuljice ( 85 posto), kuhana jaja ( 75 posto) , tjestenina ( 65 posto), ribu i plodove mora ( 60-85 posto), meso ( 45-55 posto ) , kruh (35 do 40 posto ) , sir ( 35 posto ) te orašasti plodovi ( 2-5 posto ) .

Voda sama po sebi može bitisuzbija apetit, te se preporučuje da piju više 8 - jednom čaše dnevno . Osim čuvanje hidratizirano , voda će zadržati svoje tijelo funkcionira ispravno .
Voće i povrće

prigristi nešto hrskavo, kao što su jabuke ili mrkve , može izigrati na mozgu u osjećaj više pun . I voće i povrće je puno vitamina i hranjivih tvari , za razliku od prerađene hrane .
Juha

juha odavnodijeta trik koji daje svoje tijelo s odgovarajućim hranjivim tvarima i čuva vas osjećaj sitosti . Stick sa biljnim - based juhe , a izbjegavati one s teških krema .
Fiber

Dodavanje vlakana u prehrani pomaže satisy glad . Vlakna Hrana bogata uključuje grah, kruh cjelovitog zrna , smeđa riža, sjemenke i bobice .