Kako pravo jesti da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća

S debljinomrastući problem u našem društvu , mnogi Amerikanci dijele zajednički cilj gubitka težine . Medicinski stručnjaci smatrajusredišnji presjek jedan od najopasnijih područja tijela držati masti jer su povezani salo oko trbuha do kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa, metaboličkog sindroma i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema . Iako su neki okrenuti tablete za mršavljenje , hir dijeta ili čak i operacije ,najbolji način za izgubiti trbuh masnoća je kroz metabolizam veći dijeta , s dodatkom masnoće spaljivanja vježbe . Prvi korak u prolijevanja neželjenih masnoća : Promijenite svoje prehrambene navike . Upute
Kako pravo jesti da biste dobili osloboditi od trbuh Fat
1

promijeniti svoje prehrambene navike povećati svoj ​​metabolizam. Povećana brzina metabolizma pomaže razbiti više od hrane koju gutaju osigurati energiju umjesto spremanja dodatnih kalorija kao masnoće . Iako se čini protu-intuitivna ,najbolji način za skok - start vaš metabolizam je da počnete jesti više obroka .
2

jedu mali obrok ili veliki obrok svaka dva do tri sata , za ukupno je šest do osam malih obroka svaki dan . To će zadržati vaš metabolizam raditi tijekom dana i spriječiti osjećaj gladi , što često dovodi do prejedanja .
3

Provjerite naljepnice na sve što konzumiramo . Izbjegavajte hranu koja sadrži zasićene masti , trans masti i puno šećera . Potražite hranu koja je niska u kalorija i sadrži puno vitamina i minerala .
4

Smanjiti broj nezdravih obroka koji jede i kako bi ga lakše za vaše tijelo razgrađuje hranu vas odvesti u . Zdrave hrane opcije uključuju voće, povrće, nemasno meso , ribu , mlijeko bez mliječnih proizvoda, neslane orašaste plodove , cjelovite žitarice, zobena kaša i snijeg od bjelanjaka .
5

Izvođenje kardio trening tri do četiri puta tjedno i svjetlo otpor trening dva do putatjedno . Dijeta jetemeljni ključ za mršavljenje , ali izgubiti trbuh masnoće što je potrebno da se uključe u loj-gorenje , izgradnju mišića vježbe .