Kako izgubiti težinu i osjećaj sitosti i sretan

izgubiti težinu bez osjećaja gladi ! Nije realno da izgubite težinu , ako ste stalno gladni i razmišljanja o hrani cijelo vrijeme . To je frustrirajuće i teško usredotočiti se na bilo što, ali sljedećeg obroka . Nabavite prošlosti stalnom hrane opsesije i izgubiti na težini . Upute Screenshot
1

Izlazi iz moje kuće ! Svi znamo da akovrećicu kolačića koje volimo sjedi u kredenac, to je samopitanje vremena prije nego što smo razbiti i pojesti ih . Vi ste sami postavka za neuspjeh na taj način. Očistite kuhinja od get-ići . Donirajte ne- pokvarljivu robu poput kolača , paketi kolačiće, bogate juhe , itd. Bacite ili dati nešto što ne može donirati poput sladoleda , kruha i TV večere .
2

PRIPREMITE SE ZA BITKA ! Voditelj do trgovine da se nagomilati na svoj ​​način ishrane prijateljima . Prije kupovine , napravite popis što ćete držati i imati zadovoljavajući obrok koji će vam pomoći ostati jak kad lutati dolje hodnici . Ti si idući u morati biti jaka da ostanu daleko od prolaza koje ste navikli i pokupiti dobre stvari i samo dobre stvari . Donesite tamnu čokoladu s vama , ako vam je potrebna , tako da možete imati komad ako si o zgrabiti nešto protuzakonito . Podsjetite se da ako se samo može ostati jak u trgovine i reći " ne" da je jedno vrijeme , nećete morati reći " ne" 50 puta kad vas gleda u lice kod kuće .
3

TKO SU MOJI PRIJATELJI , svejedno ? Popunjavanje namirnice koje su visoke u hranjivim tvarima i malo kalorija će biti vaš najbolji prijatelj ovdje . Oni će vam dati maksimum žvakanje i puninu u želucu , bez kalorija ne trebaju , a ako se odlučite pravu hranu , ne će uništiti vaš metabolizam natašte sebe i nećete riskirati nedostatak hranjivih tvari prilikom rezanja kalorija .
4

moji najbolji prijatelji : Vi ćete saznati koje namirnice raditi najbolje za vas , ali da biste dobili ste ga počeli , ovdje su mi " najbolji prijatelj " namirnice koje čine me sretnim bez izdala si me po tome da se osjećam krivim ili što mi je dobiti na težini . Pire od bundeve , cimet ( moćna zamjena za šećer ) , konzervirana rajčica ili umak od rajčice , cjelovite (ne dijete ) mrkve , jabuke , banane, grašak, salata zelje i klice , gljive, hummus , prijateljski juha opcije poput graška i leća juhe , ne- bijeli ocat kao balsamico ili jabučnog octa , valjanog zob , laneno sjeme , tuna ili losos, jaja , smeđa riža, nezaslađeni bademovo mlijeko i tamne čokolade .
5

vode i čaja! To su vaši najbolji prijatelji . Kad se probudite , popijte tri 8 - oz čaša vode prva stvar . Imati više svaki put kad mislim o tome , s najmanje dvije čaše pune dok pripremate ( ne kao što jede ) ručak i dok pripremate večeru . Imati dva posljednja naočale posljednju stvar prije uspona u krevetu . Nakon što je čaj , nakon večere može pomoći isključiti svoga mozga "pojedu način" za dan i na opuštajuće vrijeme .