Krema od pšeničnog Dijeta

jednu šalicu instant kremom od pšenice ima samo jedan gram masti i 149 kalorija . Iako su mnoge namirnice su više hranjiv ,brzi mršavljenja dijeta može biti izgrađen oko tog doručka favorita , barem kratkoročno . Prema Phyllis Balch , nutricionist i autor knjige " recept za Nutritional Healing , " jede istu hranu iz dana u dan može dovesti do prehrambenih nedostataka , pa čak i alergije ; važno je da se zakretanje hrane . Najmanje svaka dva tjedna , pokušajte temeljeći prehrani na drugom žita . Dijeta Osnove

Cook jedna porcija bilo raznih krema pšenice : instant, redovito , ili minute . Dodajte malo obrano ( nemasno ) mlijeko i zasladiti s malom količinom stevije ( previše stvara okus ) . Poslužite uz čaj ili kavu kao zamjenski obrok za doručak i ručak . Jedite zdrave uravnotežene večeru koja se sastoji od jedne unce proteina , kao što su nemasno meso , piletinu ili ribu ; iposluživanje kuhano povrće , kao što su brokula . Ako želite, još jedna zdjela vrhnja pšenice pruža sredinom večernji obrok , s pregršt grožđice ili pola banane dodan. Piti osam čaša vodednevno , a dijeta . Redovito vježbanje poput hodanja čini svaka dijeta učinkovitiji . Provjerite s profesionalnim zdravstva prije donošenja drastične promjene načina života
Prehrana

krema pšenice jevrlo obrađuju rafinirana hrana: .Trup i vlakana su uklonjene , a samo skrobom brzo probavljanje ugljikohidrata je napustio . Za poboljšanje kako tijelo koristi ovu vrstu hrane , pokušajte ga jesti nakon treninga . Nakon vježbanja , inzulin - jačanje ugljikohidrata će vlast rast mišića , prema " njezin" magazina , od MuscleandFitness . com .

krema pšenice ima četiri grama proteina po obroku , sa samo jednim grama vlakana , ali to daje više od 60 posto preporučene dnevne količine željeza . Za usporedbu , zobene pahuljice i sadrži četiri grama proteina, ali samo 6 posto RDA željeza - iako je zobena kaša jecjelovitog zrna s četiri grama vlakana i ima 150 kalorija . Quinoa daje šest grama proteina, 12 posto RDA za željezom , a ima tri grama vlakana sa 172 kalorija . Smeđa riža sadrži dva grama vlakana , tri grama proteina i 4 posto RDA za željezom . Smeđa riža ima skroman 150 kalorija po obroku. Sve žitarice su niske masnoće , ako pripremljen bez dodanog maslaca ili margarina . Cjelovite žitarice, s vlaknima , su, naravno, više punjenje .
Cimet

Prema Balch , polijevanje cimeta na žitarice je dodao pogodnosti bez dodatnih kalorija . Biljka jedobar izvor kalcija , kroma , bakra, jod , željezo , mangan , fosfor, kalij i cink . Ona također pruža vitamine A, B1 , B2 , B3 i C Cimet je tradicionalno koriste za pomoć probavu i može pomoći u kontroli razine šećera u krvi , što ga čini idealnim za dijeti .