Definicija progresivnog otpora

Progresivni trening otpora omogućuje postupnu uređaj mišića tijekom određenog razdoblja kroz inkrementalni porast u iznosu od težine uzvišenu. Krajnji cilj je hipertrofija , što jepovećanje tkiva okružene drugim pojedinačnim stanicama , također je rezultiralo mišića povećanje. Povijest

Progressive otpor je jedan od najvažnijih rudimentarnim metodama treninga u bodybuildingu . Koncept je staviti na snagu još u antičkoj Grčkoj ere . Milo od Croton ,poznati hrvač iz Italije , vjerovalo se da su koristi tehniku ​​u svom treningu .

Prednosti

Jedna od glavnih prednosti progresivnog otpora treninga je da vam vaše tijelo i mišiće , naravno, da se podigne na ono što ste sposobni postići bez stavljanja previše stresa na njih ili pokušava prisiliti hipertrofiju da se dogodi neprirodno .

razmatranja

iakotežina podiže jeključni dio progresivnog otpora sustavu , također je potrebno obratiti pozornost na ponavljanje rasponima . Na primjer , akoosoba može napraviti jedan rep dizanje Spinlock podesiv budaletina koja ima dva £ 100 , ona je očitobodybuilder . Osoba koja može podići fiksne težina £ 15 bućice za 25 ponavljanja je više od nestanka lopov nego bodybuildera .

Efekti

definiciju mišića , veća izdržljivost , povećana izdržljivost i obrađuju više izazovna vježba režim su neki od pozitivnih učinaka kojeprogresivni otpor sustav može imati na osobu koja koristi načelo progresivnog otpora .

zablude

Neki ljudi se previše samouvjeren kad vide rezultate progresivnog otpora sustavu radi učinkovito i može , prema tome , rastu previše ugodno u vježbama koje su ih dovele do ove točke . Ključ za progresivni otpor je stalno gurati dok ne nadmašuju svaki novi izazov koji ste postavili . Na taj način ,pojam " plateauing " može se izbjeći .