Kako da biste dobili vitkiji Fingers

Oblik rukama i prstima je u velikoj mjeri genetski i ne može se mijenjati . Međutim , zadržavanje tekućine i prekomjerna tjelesna težina može doprinijeti debeo izgledu prstiju . Podešavanje vaše prehrane , gubitka težine i redovito vježbanje su jedini načini da se vitak dolje prstima i smanjiti njihov silovit izgled . Upute Screenshot
1

Ograničite unos natrija na 2.300 miligrama dnevno . Dijetavisoke natrij uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu , i mogu napraviti prste izgledaju natečeno . Smanjenjem svoj ​​unos natrija , vaše tijelo će istjerati pohranjene tekućine .
2

Konzultirajte se sa svojim liječnikom o mršavljenja program prikladni za vas . Jedite prehrana bogata cjelovitim žitaricama , voću i povrću , a niska u prerađene hrane i masti . Piti osam čaša vode dnevno kako bi se osloboditi svoje tijelo od toksina i vas puna . Snack o orasima ili suhim voćem umjesto čipsa i slatkiša . Nemojte piti sok .
3

Razviti plan vježbanja sa svojim liječnikom koji će vam pomoći da izgubite težinu brže . Pokušajte ide za 30 -ak minuta hoda nakon večere . Plivanje je takođerlow - utjecaj vježbanja koji je prikladan za gotovo bilo koji tip tijela . Da li dnevne vježbe koje se fokusiraju na prste , poput tipkanja ili svirati klavir ili gitaru . Ograničite svoje ruke vježbe za 30 minuta na dan , tako da ne povećati veličinu mišića i povećavaju masu .