Savjeti o tome kako podići metabolizam u žena iznad pedeset

To jemit da su starije žene ne može povećati njihov metabolizam . Metabolizam se na temelju genetike , štitnjače i mišićne mase . Kako žene stare oni imaju tendenciju da se gube mišićnu masu , što pridonosi nižoj metabolizma . Postoje , međutim , akcije poduzeti kako bi se suprotstavilo ovaj prirodni proces . Smetnje česte obroke , uzimajući puno odmora i vježbe su neke metode koje žene iznad pedeset može uklopiti u njihov dnevni raspored povećati njihov metabolizam . Jesti češće

Preskakanje obroka će iskaliti pustoš na razinu šećera u krvi , te će se smanjiti vaš metabolizam . Vaše tijelo će se održati na kalorije , jer ne znate kada je njegov sljedeći obrok će biti . Kako povećati vaš metabolizam je važno jesti stalno tijekom cijelog dana . Uvijek jesti zdrav doručak , eliminirati obrađuju , pržene i masne hrane . Povećanjem unosa vode je također vrlo važno , ne samo da ostane hidratizirano , ali i zbog toga što ljudi često osjećaju gladni kada su dehidrirani . Izbjegavajte nezdrave navike Grickanje noseći zdrave grickalice u torbici , kao što su jabuke , mrkve ili šaku orašastih plodova .
Uzimajući puno odmora

Ljudsko tijelo jemoćan stroj . To treba odmor kako bi se vratiti za optimalne performanse . Uzimajući dobar noćni odmor je jednako važna za odrasle , tako i za djecu . Sedam sati ili više neprekidnog kvalitetnog sna će vam pomoći povećati svoj ​​metabolizam . Izbjegavanje alkohol, nikotin , kofein i čokoladu prije nego što odete u krevet će poboljšati vaš san . Izbjegavajte velike obroke ili prekomjerne vježbe prije spavanja . Stvaranje rutinu također će pomoći vašem tijelu sama regulirati . Spavanje na hladnom tamnom okruženju također pomaže u održavanju bolje odmoriti .
Redovito vježbanje Srpski Srpski

vježbe rutinski , što znači 30 minuta fizičke aktivnosti tri puta ili više po tjedan . Kardiovaskularne vježbe i vježbe snage će pomoći u sagorijevanju kalorija i povećati mišićnu masu . Mali utjecaj na trening otpora ( koristeći £ 2 utega ) također će pomoći u izgradnji mišićnog tonusa . Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što sudjeluje u bilo vježbanje rutinu kako bi se osiguralo da je sigurno za vaše zdravlje . Trening snage će povećati svoj metabolizam jer mišići sagorijevaju više kalorija od masnog tkiva , pa čak i kada je vaše tijelo u mirovanju .