Kako Burn Hip Fat

Burning masnog tkiva na bokovima traje neko marljivost i strpljenje , ali možete imati tijelo koje želite u relativno kratkom vremenskom razdoblju . Morate postaviti neke realne ciljeve, koji bi trebali uključivati ​​prehrane i vježbe . Uz ovih nekoliko izmjena da bi trebao biti u mogućnosti da imaju trim bokove zamišljate . Upute Screenshot
1

raditi kardio . Kardio jenajbolji način za izgubiti težinu brzo . Razmislite snaga hodanje , trčanje , preskakanje užeta ili spin klase za najveće rezultate . Vježba za jedan sat dnevno najmanje četiri puta tjedno za najbolje prednosti .
2

procijeniti što su jeli i pili . Smanjite alkohol , jer ima puno kalorija , što dodaje masnoće u tijelu brzo , naročito u bokovima i trbuhu . Izbjegavajte prerađeni , slatku i pržene hrane . Ove namirnice su visoke u zasićene masti , što uzrokuje debljanje .
3

Uključiti zdravu hranu u svojoj prehrani . Najbolja hrana za mršavljenje su voće, povrće, orašasti plodovi i vlakana . Držite ove namirnice na ruku i redovito jesti . Ove namirnice će vas držati zadovoljni , tako da ne prejesti loše stvari .
4

Upravljanje stres i spavati . Stres i nedostatak sna uzrokuje loše prehrane i vježbe navike , što dovodi do debljanja . Pokušajte dobiti 8 sati snanoću , ide u krevet i ustajanja u isto vrijeme svaki dan . Upravljanje stresom uzimanjem vremena za sebe ; razmislite masažu ili meditaciju .
5

raditi vježbe koje su usmjerene na kukove kao noga podiže ili hip podiže . Možete dodati gležanj utezi na tim vježbama za još bolje koristi . Težine spali masti i izgradnju mišića brzo . Kada se koriste utezi učiniti tri seta 10. svaki drugi dan , čime svoje tijelo da se oporavi na dan između .