Savjeti za izgubiti težinu za 14 - year-old

To ne bi bilo teško za 14 -godišnjaka za izgubiti težinu kada ih motivirati da se prakticiraju zdraviji stil života . Tijekom svojih tinejdžerskih godina , morate doći do kreativne načine za vježbanje zdrave navike . To je zajednička razmišljati smanjuje tinejdžere unos hrane će im pomoći da izgubite težinu , ali raste 14 -godišnjaka ' unos hrane može stvoriti želju za mršavljenje . Voće i povrće

Ako jedete više pravih namirnica , što će jesti manje od one pogrešne . Povećanje voća i povrća u vašoj prehrani može učiniti da se osjećate puni više i zadržati svoje tijelo trčanje glatko . Povrće vam dati vitamine vaše tijelo treba funkcionirati , a plod pruža vlakana , prirodne šećere i energiju . Postoje različite vrste voća možete zadovoljiti svoje žudnje s . Za slatke žudnje , pokušajte jagode ili ananas . Ove vrste voća su veći u prirodnim šećerima , a može zadovoljiti tu žudnju za slatkišima . Ako žude nešto slano zamijeniti čips , pokušajte brokula umočen u preljev za salatu . Ova kombinacija ima puno korist , ali je zdraviji od čipsa i da će imati koristi za svoje 14 -godišnje tijelo kad se pokušavate izgubiti težinu .
Promijeniti svoje prehrambene navike

mijenja svoje prehrambene okoliša pomoći će vam da izgubite težinu . Većina 14 -godišnjaka uživati ​​gledajući svoje omiljene emisije i jesti snack , ova vrsta aktivnosti može učiniti da jedu više i zadržati ili dobiti na težini . Razdvojite puta jedete iz vremena ćete raditi druge poslove . Vi ćete jesti više kada su usmjerena negdje drugdje , jer se ne sluša svoje tijelo kada signalizira da je puna . Kada jedete , bez ometanja , vi ste vjerojatno da se osjećate puni brže i manje jesti .
Tjelovježba , a zabavu

djeca koja se 14 godina ne smiju želim biti kao aktivni kao kada su bili mlađi . Dakle, sada jevrijeme da bude pametan i ušuljati u neki dodatni pokreta . Ako je vaš 14 - year - old je sklona gledanje televizije , nametnuti komercijalni pravilo . On se smije gledati televiziju samo ako je on vježbe dok su reklame igraju . Uključi obitelji na aktivnom igra izvrdati loptu , ili prijateljski utrku oko bloka . Kada netko osvoji na utrci , nagradite ga sa smanjenjem posao ili neki drugi neprehrambenih vezane uz nagradu . Kada je14 - year - old povećava svoju vježbu , koja će sagorijevati više kalorija i pomoći joj da izgubite težinu brže . Više težine izgubi , više energije ona će morati raditi više vježbi kasnije .
Nerealni Slike

Prije vaš tinejdžer pokušava izgubiti na težini , pomoći da se stvori realno zdravo tijelo slika . To je važno kako bi vaš teen realnu sliku gledati prema naprijed i dostižni cilj . Objasni jezdrava slika , a što nijezdravo sliku . Na primjer , binging i ispiranje su redovite pojave u društvu , a nisu učinkoviti ili sigurnih načina da izgubite težinu . Utvrđivanje realnih očekivanja može odvratiti negativne osjećaje nakon što su tinejdžeri početi gubiti na težini . Oni možda ne izgleda kao veličina 0 modela kada su postigli zdravu težinu , ali pomažu im da shvate da se u normalne težine za njihov tip tijela je u redu .