Načina za izgubiti trbuh Fat Fast

Cijeđenje u neugodnu korzet ili pojas može bitijedini način da se smanji pojavu trbuh masnoće odmah . Iako ne postoji magična formula za izgubiti trbuh masnoće brzo , postoje načini da se to značajno smanjiti tijekom nekoliko tjedana i mjeseci . Prema The Harvard Medical School obitelji zdravstveno Guide , nošenje oko dodatnih masnoća u području trbuha ljudima daje povećani rizik za dijabetes i bolesti srca , kao i sve veći rizik od raka dojke u žena . Tako da jezdrava ideja da prolio višak abdominalne masnoće i držati ga za dobro . Dijetalna Promjena

Smetnje prehrana bogata voćem , povrćem i bjelančevina u pouzdan način da se smanjiti trbuh masnoće . To znači da su bijeli kruh , riža , tjestenina , i slatke zalogaje su off izbornika . Umjesto toga , odlučiti za izbore kao što su nemasno meso s roštilja ( piletina i riba su dobar izbor ) i kuhano ili sirovo povrće . Dobri snack opcije uključuju nemasni sir ( poput mozzarelle ), voće i orašasti plodovi . I zapamtite da bi se kalorija računati u granice normale za svoju dob , težinu i razini aktivnosti . Ako niste sigurni koliko kalorija treba uzimati svaki dan , možete koristiti USDA je MyPyramid plan koji će vam pomoći da izračunati .

Svakodnevno vježba

Stručnjaci naglasiti da je u cilju izgubiti želuca masnoće brže , morat ćete napraviti kombinaciju i kardiovaskularne aktivnosti i trening snage na dnevnoj bazi . To znači da je 30 do 60 minuta brzog hodanja u kombinaciji s trening s utezima program će vam pomoći da izgubite želuca masnoće . Ako ovo zvuči kao puno , razmislite razbijanja rutine u manje 15-20 minuta segmentima tijekom dana . S vedrije strane , trbuh masnoće je obično jedan od prvih područja biti pogođeni ovom povećanju dnevne aktivnosti . Mnogi se pitaju je li točka trening određeni dio tijela - kao što radi trbušnjake ili druge trbušne vježbe - pomoći će ih izgubiti težinu u toj regiji . Kratak odgovor je da će pomoći u izgradnji i zategnite mišiće u tom području , ali to neće prolio da određeni sloj masnoće koja prekriva trbuh . Rad se cijelo tijelo jejedini način da izgubite salo brže .
Kontrolu razine stresa

Ljudsko tijelo otpušta hormon kortizol kad naiđe stresno situacijama . Hormon izlučuje u krv dati ljudima " borbu ili bijeg" odgovora i pomoći im izdržati stresnog događaja . Problem je u tome štoviše kortizola u tijelo osobe za javnost ,više trbušne masti su vjerojatno da će imati . Učenje kako upravljati stresa u vašem životu će dovesti do smanjenja želuca masnoće i povećanje cjelokupno zdravlje . Neki od načina za smanjenje stresa uključuju vježbe disanja , joga, meditacija i svakodnevno vježba .