Kako Burn Donji trbuh Fat

Prema web stranici Marilyn Glenville , imaju višak masnoća oko struka može staviti na veći rizik za dijabetes , moždani udar, bolesti srca , visokog krvnog pritiska i nekih vrsta raka . Smanjenje masnoće u jednom dijelu tijela , također poznat kao salo , nije moguće . Jedini način da biste dobili osloboditi od donjem trbuhu salo je ugrađujući vježbe u vaš životni stil i prilagoditi svoje prehrambene navike . Upute Screenshot
1

jedu i do šest puta na dan da bi vaš metabolizam i aktivira za sagorijevanje masnoća . Konzumirajte male porcije hranjivih tvari . Odaberite nemasno proteina , kao što su piletina i puretina . Jedite složene ugljikohidrate poput smeđe riže i cjelovitih kruh umjesto jednostavnih ugljikohidrata . Izbjegavajte zasićene masti ; odabrati nezasićenih masti , kao što su maslinovo ulje umjesto.
2

piti osam čaša vode dnevno da ostane hidratizirano, te promicati zdravlje probavnog . Ograničite kofein i alkohol korištenje , kao što je to dehidriraju tijelo i smanjiti razinu energije .
3

Ugraditi redovito kardiovaskularni trening kao što su trčanje , biciklizam i plivanje u svoj životni stil . Dovođenje otkucaja srca u minuti povećava vaš metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti po cijelom tijelu , uključujući i masnoću u donjem trbuščić području .
4

li compound vježbe da ton i povećati mišićnu masu . Mišićne mase donosi metabolizam gore i sagorijeva kalorije i masti tijekom dana , čak i kada su na počinak . Compound vježbe ciljati više mišića istovremeno ; oni su čučnjevi , iskorak , klupa kupke, sklekove i mrtvih lifta .
5

Target donji trbuh s trbušne vježbe . Nakonmanji trbuh masnoća počinje topi , želite prikazati napregnut trbušne mišiće . Osim svoje osnovne drobiti i situps koje su usmjerene uglavnom gornje trbušne mišiće , možete raditi vježbe poput obrnutog kovrče i nogu podiže ciljati donje trbušne mišiće .
6

praksa meditacije za smanjenje stresa u vašem životu . Povećana razina stresa potaknuti oslobađanje hormona stresa kortizola , koji je povezan s masti na području trbuha .
7

spavate osam sati dnevno . Dok spavate vaše tijelo se obnavlja i pruža vam energiju za sljedeći dan .