Kako mršaviti na mog struka & Želudac

Unatoč tvrdnjama mnogih hir dijeta , to nije moguće izgubiti težinu u ciljanom području . Kada izgubite težinu , obično ga izgubiti iz svih krajeva , a to je teško predvidjeti kako će izgledati nakon što su dostigli svoj ​​cilj težinu . Čak i ako stezdrave težine , što još uvijek mogu naći da je vaš trbuščić jemalo veći nego što želite . Najbolji način za rješavanje problematičnih područja , bilo da se radi o vašem trbuhu ili neki drugi dio tijela , je kroz vježbe i zdrave prehrane . Upute Screenshot izgubiti više težine
1

utvrdilo da li ili ne ste na zdrave težine . Ako su težine ili pretilo ,najbolji način za smanjenje želuca masnoće je zbog gubitka više težine . Iako ne postoji način da se predvidjeti koliko težine koju izgubit će doći iz vašeg struka , trebali biste i dalje očekuju da vidi razliku u tom području .
2

Ako se odlučite za izgubiti više kilograma , uspostaviti zdrave prehrane . Povećajte unos voća , povrća, cjelovitih žitarica, mršavih proteina i zdravih masti . Izbacite prerađenu hranu , slatke deserte , sodu i višak mljekaru . Pobrinite se da pijete najmanje osam čaša vode svaki dan . Uvijek slušajte svoje tijelo i ne jesti kad niste gladni . Razgovarajte s dijetetičar ako imate teško vrijeme jesti healthfully .
3

Vježba za jedan sat najmanje tri putatjedno . Imate različite vježbe , uključujući aerobne i anaerobne aktivnosti u vašem režim . Aktivnosti kao što su trčanje , biciklizam i ples će vam pomoći da se spali off viška kalorija . Dizanje utega ili radiš trening otpora će izgraditi mišića i poboljšati vaš metabolizam .
Izgraditi trbušne mišiće
4

Ako ste već na zdrave težine , vaš najbolji kladiti se za smanjuje veličinu vašeg struka je ciljajući svoj ​​trbuh tijekom vježbanja . Izgradite svoje trbušne mišiće s drobiti , kovrče i sličnih vježbi .
5

Prilagodite svoj ​​režim vježbanja , tako da je barem pola svoje tjelesne aktivnosti usmjerena je na trbuhu . Visoki intenzitet trbušne vježbe će izgraditi mišića , što će smanjiti veličinu vašeg struka koje držite u masnom tkivu .
6

dopuniti svoj ​​trening s dijeta, koja je bogata proteinima , kao što je to potrebno za izgradnja mišića . Budući mišićnog tkiva zahtijeva mnogo energije za održavanje , možda ćete primijetiti povećanje apetit nakon završetka prvih nekoliko tjedana svog novog vježbanje rutinu .