Kako mršaviti na mog struka & Želudac
Unatoč tvrdnjama mnogih hir dijeta , to nije moguće izgubiti težinu u ciljanom području . Kada izgubite težinu , obično ga izgubiti iz svih krajeva , a to je teško predvidjeti kako će izgledati nakon što su dostigli svoj cilj težinu . Čak i ako stezdrave težine , što još uvijek mogu naći da je vaš trbuščić jemalo veći nego što želite . Najbolji način za rješavanje problematičnih područja , bilo da se radi o vašem trbuhu ili neki drugi dio tijela , je kroz vježbe i zdrave prehrane . Upute Screenshot izgubiti više težine1
utvrdilo da li ili ne ste na zdrave težine . Ako su težine ili pretilo ,najbolji način za smanjenje želuca masnoće je zbog gubitka više težine . Iako ne postoji način da se predvidjeti koliko težine koju izgubit će doći iz vašeg struka , trebali biste i dalje očekuju da vidi razliku u tom području .
2
Ako se odlučite za izgubiti više kilograma , uspostaviti zdrave prehrane . Povećajte unos voća , povrća, cjelovitih žitarica, mršavih proteina i zdravih masti . Izbacite prerađenu hranu , slatke deserte , sodu i višak mljekaru . Pobrinite se da pijete najmanje osam čaša vode svaki dan . Uvijek slušajte svoje tijelo i ne jesti kad niste gladni . Razgovarajte s dijetetičar ako imate teško vrijeme jesti healthfully .
3
Vježba za jedan sat najmanje tri putatjedno . Imate različite vježbe , uključujući aerobne i anaerobne aktivnosti u vašem režim . Aktivnosti kao što su trčanje , biciklizam i ples će vam pomoći da se spali off viška kalorija . Dizanje utega ili radiš trening otpora će izgraditi mišića i poboljšati vaš metabolizam .
Izgraditi trbušne mišiće
4
Ako ste već na zdrave težine , vaš najbolji kladiti se za smanjuje veličinu vašeg struka je ciljajući svoj trbuh tijekom vježbanja . Izgradite svoje trbušne mišiće s drobiti , kovrče i sličnih vježbi .
5
Prilagodite svoj režim vježbanja , tako da je barem pola svoje tjelesne aktivnosti usmjerena je na trbuhu . Visoki intenzitet trbušne vježbe će izgraditi mišića , što će smanjiti veličinu vašeg struka koje držite u masnom tkivu .
6
dopuniti svoj trening s dijeta, koja je bogata proteinima , kao što je to potrebno za izgradnja mišića . Budući mišićnog tkiva zahtijeva mnogo energije za održavanje , možda ćete primijetiti povećanje apetit nakon završetka prvih nekoliko tjedana svog novog vježbanje rutinu .
Sljedeći članak:Kako izračunati potrošnja kalorija posegnuti za mršavljenje koje Goal
Prethodna Članak:Proteže koje poboljšavaju skakanje Sposobnost
Mršavljenje
- Kako eliminirati želuca Body Fat o ženama
- Koje su prednosti crvena paprika za mršavljenje ?
- Možete li uzeti Alli ako ste trudni ?
- Afrička Mango za mršavljenje
- Kako izračunati koliko dugo će se izgubiti težinu
- Kako razbiti mršavljenja visoravni
- Što je Acai Berry Koristi se za
- Nuspojave prehrani zakrpa