Kako izgubiti 24 kg u 2 mjeseca

gubljenje £ 24 u dva mjeseca može bitiintenzivna pothvat. Mayo Clinic sugerira gubi 1-2 kilograma tjedno za trajni gubitak težine , ali do 24 kilograma gol u dva mjeseca, što bi trebao izgubiti oko 3 kg tjedno . Kilograma težine iznosi 3.500 kalorija , tako da bi trebao imati dnevni deficit od 1.500 kalorija . To znači da će vam trebati da se spali 1500 kalorija više nego što konzumiraju svakodnevno . To se može učiniti kroz kombinaciju prehrane i povećana tjelesna aktivnost . Upute
Koliko kalorija trebate