Kako izgubiti trbuh Fat S aerobik u vodi
Trbuh masnoće je estetski unpleasing i može povećati rizik od dijabetesa . Aerobne vježbe kao što su aerobik u vodi sagorijeva masnoće i kalorija . Možete izgubiti trbuh masnoće s aerobik u vodi tako i gledajući veličine porcija i cjelokupna dijeta . Aerobik Voda je idealno mjesto za mnoge ljude , uključujući i one s ozljedama , kao vježbanje u vodi je lako na zglobovima . Možete izvesti aerobik što činite izvan vode u vodu kao dobro. To je ono što vam je potrebnoAqua tenisice ( opcionalno )
Naočale
Prikazati više uputa
1
Trčanje u vodi . Ovaj oblik aerobika vode će izgorjeti od trbuh masnoće . Stavite na par aqua jogging cipele kako bi se zaštitili stopala . Idi u dubokom kraju bazena . Voda bi trebala biti oko pazuha razini . Trčanje baš kao što bi i izvan vode .
2
rade izvan svoje trbušne mišiće i spali kalorija s otpor vježbe . Stand up u bazenu sa svakom od vaših ruku na obje strane tijela . Donesite jednu nogu u vodoravnom položaju bez da ga savijaju . Podignite ga kao visok kao moguće ugodno . Donesite nogu dolje u početni položaj . Isto učinite s drugom nogom . Ponovite najmanje 10 puta .
3
Izvođenje skakanje dizalice . Počnite s tri seta od 12 ponavljanja u vodu . Optimalno , stoje u vodi koja je dužina sredinom ruku ili ramena .
4
Podignite koljena u vodu . Učinite to brzo da se podići vaše srce stopa . Počnite s desnom koljenu i podignite ga do svoje donje trbušne mišiće . Brzo podignite lijevo koljeno i prekidač . Imajte to se za nekoliko minuta barem . Odmorite se i to učiniti opet .
Sljedeći članak:Kako vlaku daMršavljenje Trener
Prethodna Članak:Kako izgubiti težinu u dva dana za mlade
Mršavljenje
- Kako izgubiti težinu brzo na vegetarijansku prehranu
- Mogu li imati Zobena kaša Nakon Želučani zaobići kirurgija
- Rapid mršavljenja u tjedan dana
- Kako biste dobili osloboditi od trbuh Fat Fast
- Kako mršaviti Kada depresivan
- Rice Dijeta faza
- Dokazane načina kako izgubiti težinu
- Kako mršaviti na nizak glikemijski indeks prehrane