Kako Chew više za mršavljenje

žvakanje hrane pravilno može pomoći probavu i pomoći da izgubite težinu . Prema britanskom nacionalnom zdravstvenom sustavu , potrebno je vrijeme za mozak registrirati kada vaš želudac pun . Jedući sporije i žvakati svoju hranu više dati svoj ​​mozak priliku uhvatiti korak sa svojim probavnog sustava . WH Hrana nam govori da žvakanje i opušta donji želudac mišića, što omogućuje hranu proći u tankom crijevu . To čini vaš probavni sustav učinkovitije , tako da ćete biti u mogućnosti da jedete manje i dobiti više hranjivih tvari iz hrane koju jedete , bez dobivanja otečen . Upute Screenshot
1

Žvačite hranu dok ne bude dovoljno mali i dovoljno otapa se lako proguta . Nema postaviti smjernice za broj puta trebali žvakati predmete, kao različitu hranu i različite količine će trebati različite količine žvakanje . Prema WH Foods , ako možete reći što jedete iz teksture , onda to zahtijeva više žvakanja .
2

Uspori svoje prehrambene brzine će vam pomoći da žvakati svoju hranu ispravno . Ako ste u tvrtki , za cilj uskladiti svoje prehrambene brzinu najsporijeg osobi na stolu . Stavite svoje jelo dolje između svakog zalogaja usporiti vaše prehrane i povećati količinu žvakaćih što činite .
3

Izbjegavajte jesti pred televizorom ili s drugih smetnji , jer to može utjecati na vaša sposobnost da se usredotočite na žvakati hranu . Uklanjanjem rastresenost možete u potpunosti usredotočiti na uživanje u jelu na reguliranoj tempom , što ga čini lakšim za žvakanje hrane pravilno .