Kako mogu izgubiti 50 Lbs Fast

? Svatko ima svoje osobne razloge i ciljeve u životu , ali mnogi od nas nastoje živjeti zdravije , bolje jesti , i redovito vježbanje . Za neke osobe , to je kako oni žele da žive svoj život , a za druge, to je nužna kako bi se izgubiti težinu . Ako ste u potrazi za ispustite funti brzo za poseban događaj ili prigodu , važno je da ste to učiniti ispravno da se ne samo sigurno , ali učinkovit . Upute
Priprema za mršavljenje Journey
1

vidjeti svog liječnika da imajupunu fizičku učinjeno kako bi bili sigurni da ste dovoljno zdravi za početak nove prehrane i vježbanja. Liječnik također može provjeriti iz medicinskih razloga zašto ste možda imali problema gubitka težine u prošlosti , poput problema sa štitnjačom . Razgovarajte sa svojim liječnikom o prehrani i rutinu vježbanja koji se planira poduzeti , i provjerite da li dobiti odobrenje svog liječnika prije početka bilo kakve nove režim .
2

Shop za vježbe DVD-a , opreme, odjeće i pribora . Nađi vježbe DVD-a s vježbama koje vas zanimaju , kao što su joga , kickboxing, ili cijelog tijela vježbe, programi , kao što su P90X ili Beachbody je " ludilo ". Pronađite udoban workout odjeću, neke utege, yoga Mats , i sve ostalo što se osjećate će učinitirutinske vježbe ugodnijim . Više uzbuđen što su o svojim treninga ,to je vjerojatnije da su završiti i staviti s njima .
3

Zamolite prijatelja da vam se pridruže na vašem putu mršavljenja . Istraživanja su pokazala da su osobe koje rade izvan s prijateljem su više vjerojatno da će staviti na dijetu i vježbe režima , a zadovoljniji su kako je njihov trening je vremena proveo . Još jedna osoba koja može pomoći motivirati vas i vas iz " pada s kola . "
4

Obnavljanje vaše popis namirnica . Eliminirati bilo kakve nezdrave namirnice iz kuhinje ostava poput čipsa , keksa i šećera . Posjetite trgovine i zalihe voća i povrća za zdrave prigristi alternative .
Početka putovanja Mršavljenje
5

Cut svoj dnevni unos kalorija . Težina dobitak ili gubitak koji je jednostavnoneto gubitak kalorija . Aktivna osoba treba jesti više kalorija nego manje aktivne osobe , ali je važno da ne prelazi unos kalorija u odnosu na trenutnu težinu i željene težine . Izračunajte svoje kalorijama potrebe unos s online kalorija kalkulator , i držati s njim tako što smanjuje svoje prehrambene porcije , a jesti više voća i povrća, koje obično sadrže malo ili nimalo kalorija . Naopako je da ove namirnice sadrže dijetalna vlakna , koja pomaže očistiti tijelo i prolio funti brže .
6

Pazi ugljikohidrata i unos masnoća . Kada vježbate , ugljikohidrati suprvi gorjeti u treninga , tako da se ograničava unos ugljikohidrata , vaše tijelo će biti u mogućnosti da se usredotočite na masnoće spaljivanja umjesto ugljikohidrata sagorijevanja . Spuštanje unos masnoća će pomoći vašem tijelu kap funti brže , kao dobro .
7

Počnite vježbati. Počnite s low - impact vježbe izgraditi svoju snagu i čuvati od ozljede. 15-20 minuta lagane vježbe dnevno pomoći će povećati izdržljivost i snagu , te će olakšati da se na veće zadatke i intenzivnije vježbe kako napredujete . Želite li izbjeći ozljede , tako da nikada ne zamarati svoje tijelo . Ako ste ozlijeđeni ili vaši mišići pretjerano su pod stresom , to može sabotirati vaš planirani rutinu treninga i cilj mršavljenja .
8

piti puno vode . Voda nema kalorija , a može pomoći očistiti tijelo . Isto tako , kada popijete čašu vode prije obroka , to ima učinak punjenja , a može vam pomoći da jedete manje i osjećate zadovoljno prije. To može jumpstart mršavljenja odmah nakon starta to kao svakodnevnu rutinu .