Kako izgubiti 25 funti brzo bez pilule

gubljenje £ 25 nije lako . Potrebno je puno discipline i planiranja . Moguće je izgubiti toliko težine sa strogom planu . Širenje gubitak od £ 25 više od tri mjeseca jerealan i siguran cilj . Liječnici savjetuju da se vrlo brzo mršavljenja mogao predstavljati rizik za zdravlje i čini teže za održavanje zdrave težine dugoročno . Nakon što je cilj izgubiti 1-2 kg tjedno jesigurno i dalje brz način da prolio funti . To je ono što vam je potrebno
Workout cipele
Težine
zdrav obrok plan
Prikazati više uputa
Priprema
1

Važite se o kvalitetnoj razini . Ponovite ovaj postupak svaki tjedan i voditi dnevnik o tome koliko težine ste izgubili tijekom procesa .
2

Nacrt izbalansiran obrok koji je bogat proteinima , prirodne hrane , biljnih čajeva i tekućina . Izbjegavajte stimulanse kao što su kofein, alkohol ili cigarete . Jedite puno povrća, ribe i orašastih plodova . Nemojte gladovati sami , ali smanjuje veličinu porcija može pomoćimršavljenja ići brže .
3

Izraditi plan vježbanja . Izdvojiti određeni vremenski period da se služi počevši od najmanje tri puta tjedno i povećanje za barem pet puta tjedno .
Gubitaktežine
4

izgubite prvih 8 1/2 kg u jedan mjesec po razrada tri putatjedno u trajanju od najmanje 40 minuta svaki put . Split sjednice na 20 minuta od kardiovaskularnih aktivnosti kao što su hodanje , trčanje ili vožnju biciklom . Dali težine i čvrstoće trening za idućih 20 minuta , radeći svoj ​​ukupni tijelo pomoću otpor . Koristite dovoljno težine , tako da su umorni nakon što radiš serije po 10 ponavljanja . Ne prenaprezanja mišića . Ključ mršavljenja je sagorijevati više kalorija nego što ste uzimajući u.
5

izgubiti svoj drugi 8 1/2 kg u drugom mjesecu povećanjem vježbu na četiri puta tjedno u trajanju od najmanje 65 minutasjednice . Imate 25 minuta intenzivne kardiovaskularne aktivnosti i koristiti ostatak vremena za snagu i trening s utezima . Povećajte svoje težine nekoliko kilograma ovog mjeseca . Stick sa svoj ​​jelovnik .
6

izgubiti svoje zadnjih 8 kilograma u trećem mjesecu povećavajući svoj ​​plan vježbanja za pet 90 - minutnih treninga tjedno . Imate 30 minuta kardio i provesti ostatak vremena snage i trening s utezima . Stick sa svoj ​​jelovnik .
7

Ubaciti jedan , tri ili sedam dana čišćenja program u vašoj prehrani kao bonus osloboditi svoje tijelo od toksina i pomoći da se ubrza mršavljenja .