Kako izgubiti težinu vode u kratkom vremenu

težina vode dobitak , odnosno zadržavanje vode , jefenomen u kojemtijelo zadržava višak vode , što uzrokuje da se osjećate naduto . Često je to zbog prehrane , hormona , sjedilački način života ili alkohola . Ovaj višak težine može se brzo izgubio promjenom prehrane , ostajući aktivni i boravite hidratiziranom . Ponekad težina vode dobitak može biti nuspojava od bolesti , pa ako je vaša težina dobitak je teška , potražiti liječničku pomoć . Upute
1

Konzumirajte 5 grama kalija dnevno jesti namirnice poput banana , avokada , grožđice ili marelice za smanjenje nadutosti . Također, dobili 300-400 miligrama magnezija , naći u zelenom povrću i 1000-1200 mg kalcija , kojih ima u izobilju u mliječnih i tofua .
2

Jedite i pijte stvari bogate vlaknima i hranjivim tvarima koje potaknuti gubitak tekućine , kao što su visoke vlakno žitarica , cjelovite žitarice, đumbir i soka od brusnice .
3

Smanjite količinu soli koju konzumiramo . Sol potiče tijelo da zadrži vodu . Također , smanjiti razinu šećera u prehrani , kao šećer potiče tijelo da zadrži natrija .
4

jedu najmanje 1200 kalorijadnevno . Jesti manje potiče zadržavanje vode .
5

Vježba 4 putatjedno . Znojenje uklanja natrij i višak tekućine iz tijela .
6

Smanjite unos alkohola . Alkohol može dehidrirati tijelo , a tijelo je prirodno rješenje za dehidraciju je zadržavanje vode . Ostanite hidrirani pijući osam do 10 čaša vode dnevno . Ako hidratizirano , vaše tijelo je manje vjerojatno da će zadržati višak vode .