Kako potaknuti metabolizam , naravno, u tjedan dana

Ako želite izgubiti na težini , ili zadržati višak težine na zaljev , to će vam pomoći da naučite kako povećati vaš metabolizam brzo . Podvrgavanju sebe na sudar dijeta može učiniti da izgubite težinu na početku, ali s vremenom vaš metabolizam se usporava , a vi dobiti težinu nazad . Postoje prilagodbe koje možete učiniti kako bi vaš trenutni stil života , uključujući vaše vježbanje i prehrambene navike , da će se brzo povećati količinu kalorija i masnoća ste spali na dnevnoj bazi . Upute Screenshot
1

riješiti s utezima tri dana u tjednu . Izgradnju mišića , jer mišić treba puno energije da se održi , tako da vaš metabolizam se aktivira tijekom cijelog dana , čak i kada su na počinak .
2

Izvođenje kardiovaskularne vježbe tri dana u tjednu , po 30 45 minuta po danu . Prema internetskoj stranici LA osobnog trenera , Start sagorijevanje masti kada su 20 minuta igre u vašem kardio treninga . Vožnja bicikla , trčanje , plivanje ili ići na svjež hoda povećati vaš metabolizam i sagorijevanje masnoća .
3

optimiziranje metabolizam za pijenje zelenog čaja dnevno . Colonhealth.net preporuča piti tri do pet šalica zelenog čaja dnevno , jer tvari u zelenom čaju pod nazivom katehini ubrzati brzinu kojom vaše tijelo sagorijeva kalorije .
4

jedu češće tijekom dana , ali zadržati svoje obroke mala . Podijeliti svoj ​​doručak, ručak i večera na pola , tako da ćete završiti s šest obroka . Jedite jedan mali obrok svaka dva do tri sata tako da vaš metabolizam je prisiljen ostati aktiviran tijekom cijelog dana . Izbjegavajte preskakanje obroka .
5

piti hladnu vodu , umjesto vodom sobne temperature . Prema Healthguidance.org , vaše tijelo mora raditi kako bi zagrijali hladne vode rezultira povećanim metabolizam .