Stvari bi vas zauzet i dok su dijeta

Dijeta jeneuspješan pothvat za mnoge ljude , jer se često zahtijeva ogromnu volju i samodisciplinu . To je korisno za pronalaženje načina da ostanu zauzeti i zadržati vaš um off hranu . Usredotočite svoju energiju na što aktivniji i produktivniji , a vjerojatno ćete stati na kraj dijeta - oštećivanje prigristi i siromašnih izbor hrane . Budite aktivni
žustra šetnja može vam pomoći da zaboravite dijeta - smanjujući prigristi .

Ostati fizički aktivni je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti ako ste na dijeti . Usredotočite se na ostanak u pokretu što je više moguće . Ako radite na stol , stalak ili ritam dok razgovaraju na telefon . Izbjegavaju dizalo za stubišta . Na ručak , prošetati oko zgrade ili parka , a možda čak i dok jedete . Stvorite naviku djelovanja , kada osjetite potrebu jesti nezdrave grickalice . Na primjer , vlak se ustati i hodati 5 minuta . Aktivnost će smanjiti žudnju i pomoći vam da preusmjeri na svoje ciljeve .
Focus na usta
Sugar - free guma jenemasnog način da zadovolji potrebu za žvakanje .

Mnogi dijeti je teško boriti se porivu da zadrži svoja usta zauzeta . Ako je toproblem prostor za vas , popustiti porivu , samo ne s hranom . Držite bocu vode u ruke i uzeti veliki gutljaj kad god osjetite potrebu za grickalicama . To pomaže da se osjećate puni . Alternativno , žvakati žvakaću gumu za žvakanje, na slami , nanesite balzam za usne ili ruž ili sisati na šećer bez daha metvice .

Postaviti ciljeve i nagrade Na
postizanja ciljeva dijeta Osnaživanje. Nagradite se .

Postavite realne ciljeve i ciljne težine intervalima kada dijeta i nagradite se s nečim malim , a ne povezano s hranom , kada u postizanju tih ciljeva . Ako idete na tjedan dana , bez podlijeganja iskušenju dnevnih kolačića u sobi osoblja , primjerice , nagradite se s novom bocom laka za nokte ili časopis . Postavite svoj sustav nagrađivanja ispred vremena ; znat ćete što ste veseli i izbjeći ćete nazadovanja odabirom nezdravu poslastica kao nagrada .
voditi evidenciju Screenshot
hrane dnevnik jekoristan alat će vam pomoći da nauče upravljati ono što jedete, kao i veličina porcija .

Koristite dnevnik prehrane pratiti ono što jedete , a koliko od toga što jedete , svaki dan . Uključi sve, do najmanjeg kreker . Držeći sami odgovorni za ono što ste stavili u usta, može vam pomoći da se više računa o tome što i koliko jedete , pogotovo što ste taj dan je ukupno i dalje rasti . Ako ne želite nositi oko dnevnik , ima dosta online prehrambenih dnevnika , od kojih su mnogi su kalorijske brojači, trackere aktivnosti i prati prehrana napretku .