South Beach dijeta Faza 1 Doručak Ideje

South Beach dijeta ima težinu plana program s tri različite faze . Faza 1 jenajkraća , koja traje samo dva tjedna . To je faza 1 koji jenajrestriktivniji . 2. faza South Beach dijeta varira u dužini , ovisno o osobi , a 3. faza traje vječno . U fazi 1 , niste mogli jesti voće, pahuljice ili zobene pahuljice , pa možda misle da je teško dolaze do ideja za doručak . Međutim , postoji nekoliko opcija . Doručak Izbori za South Beach 1. fazu

Prilikom pokretanja na dijeta South Beach , mnogi ljudi prvo se žale da je doručak čininajteže . Ali, to je najočitiji doručak izbora , kao što su žitarice , zobene pahuljice i voće koje se ne smiju u 1. fazu . Drugi osjećaju da je nemoguće jesti 1/2 šalice povrća za doručak , pored proteina .

koncept doručak sa South Beach dijeta je jednostavna : morate jesti proteine ​​( neograničena količina ) , 1/2 šalice povrća i masnoća . Također je dopušteno imati piće , kao što su kava , čaj ili vodu pod uvjetom da je slatka s zamjena za šećer i /ili nemasnog mlijeka .

Jeste li znali da se jaja smiju na South Beach dijetom ? Tako je puretina slaninu i kanadski slaninu , kao i nemasnog sira . Ovdje su dva doručak ideje :

Doručak 1 - omlet sklopio s niskim udjelom masti sira i 1/2 šalice brokule , servecd s jedne strane kanadske slanine i pola paradajza . Zapamtite da morate jesti najmanje 1/2 šalice povrća bez maksimalne razine

Doručak 2 - . Kajgana s gljivama i zelene paprike služio sa strane purana slanine . To jeidealno za doručak , ako ste u 1. fazu South Beach dijetom .

Ako pozli od jaja , pokušajte povrća smoothie . Jednostavno mix malu krastavac sa 6 oz . sok od rajčice s Worchester umakom i Tabasco umak za ledenim iznenađenje .

Također možete pokušati jaje muffine . Resursi vidi za recept .

Jedna stvar koja uvijek morate zapamtiti je da je 1. faza traje samo dva tjedna . Ovdje jeuzorak 2 - tjedna plan za doručak :

Day 1 , 6 , 11

kajgana

Kanadski Bacon

1/2 rajčice

Dan 2 , 7 , 12

Pileća prsa

tvrdo kuhano jaje

krastavac Screenshot

Dan 3 , 8 , 13

omlet sa sirom /Brocoli

6 oz . sok od rajčice

Dan 4 , 9 , 14

Jaje Muffin

1/2 rajčice

Kanadski Bacon

Dan 5, 10

pečena jaja

Turska Bacon

rajčice sok

Pogledajte Resursi za link na mnogim drugim receptima .