Kako jesti samo doručak i ručak za mršavljenje

Ako ste na dijeti , što može biti frustriran jer vam se ne čini da se gube više na težini . Mnoge dijete su dostupni od kojih da odaberete , kao što su niske ugljikohidrate ili high - proteinska dijeta . Ali odlučivanja koja dijeta je prava stvar za vas je čestotežak zadatak . S vremena na vrijeme , možete uzeti u obzir preskakanje večere uopce u nastojanju da izgube težinu . Ako upariti ovaj plan s zdrav doručak , ručak i laganih obroka , moguće je da ćete izgubiti nekoliko kilograma na ovaj način . Upute Screenshot
1

Započnite dan s zdrav , obilan doručak . Smetnje mali ili nezadovoljavajući doručak uzrokuje da jedu veće količine hrane kasnije , a oni su vjerojatno neće biti najzdravije grickalice na raspolaganju . Za doručak , jesti niske masnoće , cjelovite žitarice ili tost . Jaja , ili samo bjelanjke , može se koristiti za napraviti omlet ili sendvič . Kanadska slanina , ako se štedljivo , jeniske masnoće , punjenje mesa . Uključite voće , kao što su jednom jabuke ili naranče, banana ili malom zdjelu grožđa .
2

Jedite umjereno ručak na pola puta kroz dan . Uključi salatu ili drugog povrća i voća . Ako žudite meso , jesti nemasno meso , kao što su piletina na žaru ili pečeni ribe . Pack svoj ručaknoć prije odlaska na posao ili u školu , tako da nećete morati zaustaviti na nezdrave fast food restoran jesti .
3

Pojedi lagani obrok nekoliko sati prije vas idite u krevet . To nam pomaže da vas od osjećaja previše gladni tijekom noći , što može uzrokovati da se probudi i glavu ravno hladnjaku .
4

Pijte najmanje osam osam unca čaša vode tijekom dana . Voda pomaže vam da se osjećate puni , a ne piti dovoljno može dovesti do otupio razmišljanja i uzrokovati da se osjećate umorno . Ako planirate preskočiti večeru , važno je ostati što hidrirani što je više moguće , jer vam neće biti uzimajući bilo energije iz kalorija u hrani .
5

jedu zdravodan nakon što ste preskočili večeru . Kad se probudite , vi ste vjerojatno da će biti jako gladni . Iako je svibanj biti primamljivo zgrabiti što god stavi na oči , izbjegavajte to . Smetnje visoke masnoće hranu sada ne negira jesti večeru .