Kako to riješiti za izgubiti trbuh Fat

Kako izgubiti trbuh masnoća , što će morati učiniti više nego samo jesti zdravu, uravnoteženu prehranu . Motleyhealth.com preporučuje da se također uključiti redovitu tjelovježbu u svoj životni stil . Morate usmjeriti sve svoje tjelesne masnoće smanjiti trbuh masnoće , jer se smanjuje samo jedno mjesto u tijelu nije moguća . Samo radi trbušnjake ne ide da se spali taj sloj masnoće iz trbuha . Morat ćete napraviti kombinaciju vježbe kako bi dobili ravan trbuh . Upute Screenshot
1

Izvođenje Kardiovaskularne vježbe tri do četiri puta tjedno kako povećati vaš metabolizam i sagorijevati masti . Držite dosade na zaljev promjenom se tip kardio što činite . Šetnja , jog , bicikl , plivati ​​ili se aerobika. Pogledajte u grupnim sportovima možete dobiti koji su uključeni . Lokalnoj teretani može imati Racquetball ili košarkaške turnire ili grad u kojem živite možda organizirana zajednica sport . Vježbanje u zatvorenom prostoru pomoću vježba DVD-a na dane se ne osjećate kao vježbanje na otvorenom ili u dvorani .
2

Uključi treninga snage u svoje rada sjednice . Prema web stranici Dijeta Channel , trening snage čini jačim i povećava vaše odmorište metabolizam , tako da se spali kalorija , čak i kada se odmara . Izvođenje compound vježbe koje su usmjerene na više mišića u isto vrijeme za optimalno masti spali . Vlak sve dijelove tijela . Izvođenje vježbe poput sklekova za gornji dio tijela, iskorak i čučnjevi za donji dio tijela , dizanja za leđa i budaletina kovrče za ruku . Povećajte svoju težinu ili broj ponavljanja kao što ste dobili jači .
3

izvoditi razne vježbe koje ton vaše trbušne mišiće . Trbušne vježbe ne spali salo , ali će ton mišiće ispod masti . Kaosloj masti smanjuje , vidjet ćete napregnut trbušne mišiće . Rad na gornji dio rectus abdominus obavljajući tradicionalne drobiti . Lezite na leđa , s koljena savijena i noge na podu . Podrška glavu rukama . Udahnite , kao što ste koristiti svoje trbušne mišiće kako bi podignite gornji dio tijela tako da vaše lopatice dolaze s poda . Izdahnite na napora . Držite laktove pokazivati ​​prema van . Učinite onoliko setova i ponavljanja kao vaš fitness razini dopušta .
4

Vlak donji dio vašeg rectus abdominus time preokrenuti kovrče . Lezite na leđa na podu i podignite noge u zrak . Savijte koljena pod kutom od 90 stupnjeva . Podignite glavu s poda i podržati ga sa svojim rukama . Udahnite i dovesti koljena prema prsima kao što podići guzu 1-2 centimetara od poda . Spustite noge prema podu i izdahnuti . Ne dopustite da vaša stopala dodiruju pod , . Ponovite vježbu za što veći broj ponavljanja i setova kao osjećaju fizički sposoban za .
5

Izvođenje lakat - na - koljena drobiti koje su usmjerene na vaše obliques . Pretpostavimo tradicionalni škripanje poziciju . Udahnite kao što donijeti lopatice s poda i dodati twist na vrhu vježbe koje dopire s lijevom laktu na desno koljeno . Twist svoje tijelo natrag na ravnoj mjesto i spustite se natrag na pod . Ponovite vježbu s vaše desni lakat i svoje lijevo koljeno . Držite izmjenične strane dok ne završe svoj ​​ponavljanja i setova .