Kako koristiti isprekidani Post za gubitak masnoće

posta se koristi u različitim trajanja i intenziteta u cijelom svijetu za kulturni, duhovni , zdravlje i praktičnom smislu . Kad posta za gubitak masnoće , obavljaju ga u prekidima stilu . Isprekidani brzo za gubitak masnoće jebijeg od hrane i pića koje sadrže kalorije . Ovi postovi sigurno može trajati 14 do 36 sati , prema nutricionističkih stručnjaka Brad Pilon i Martin Berkhan . Te tvrdnje su potpomognuti inovativna istraživanja u tijeku od 2001 . Upute Screenshot
1

Pročitajte o različitim stilovima prekidima postu prije određivanja koja je prava stvar za vas . Metode prekidima posta uključuju 14 do 16 sata brz pristup promiče Martin Berkhan , 24 - satni pristup promiče Brad Pilon , odnosno 36 - satni pristup koji se može sigurno upravljati nakon iskustva s kraćim postovima .

2

Izrežite jedan obrok , kao što su doručak ili večeru , testirati vaše tolerancije za posta . Brad Pilon , autor knjige "Jedite prestati jesti " , primjećuje da se može osjećati glad , tjeskobu , pa čak i ljut na vaš prvi post . On pripisuje to više socijalnih i emocionalnih čimbenika od stvarne gladi .
3

Izrežite jedan obrok i cijelo jutro i popodne zalogaje kada ste uspješno izdržali preskakanje jednog obroka .

4

Provedite 14 do 16 sata brzo kada ste uspješno izrezati rano ujutro i popodne uobičajeno jesti. Rasporedi to brzo na način koji odgovara vašem ukusu . Na primjer , ako prestanete jesti u 9 sati na noć prije , brzo do 13:00sljedećeg dana . Ako prestanete jesti u 12:00večer prije , brže do 16:00sljedećeg dana . Martin Berkhan piše da izbacujući doručak i ručak za onda večeramo namjenjena za socijalne i emocionalne prehrambene navike . Prosječna osoba ima tendenciju da uživaju ide u krevet pun , a može lakše preskočiti rano obroka .
5

Provedite 24-satni brzo, ako ste završili svoj 14 do 16 sata brzo s relativnom lakoćom . Složite svoj ​​24 - satni brza na način koji odgovara vašem ukusu . Ako prestanete jesti kod 14:00 , brzo do 14:00sljedećeg dana . Ako prestanete jesti u 6 sati , brzo do 6 satisljedećeg dana . S prekidima postu , nikad ne idu jedan dan bez hrane .