Kako izgubiti 111 funti

Izrada cilj izgubiti £ 111 jeizazov koji će zahtijevati predanost i vrijeme . Iako je izgubio 111 £ ne zvuči jednostavno, to je moguće, uz pravilnu prehranu i vježbanje vodič . Potvrda svoje tijelo zdrav idealnu težinu i svoju trenutnu težinu je važno prije polaska numerički cilj kako bi se osiguralo da ćete biti u zdravom rasponu težine nakon što izgubite težinu . Upute
1

Posavjetujte se sa svojim liječnikom opće prakse , obiteljskim liječnikom ili dijetetičar prije početka dijeta ili svakodnevno vježba rutinu . Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije , jer je izgubio 111 £ nije samo izazov , ali ne nužno za ljude koji su već u zdravom rasponu težine . Važno je biti svjestan rizika gubitka težine prebrzo , ili gubi previše težine prije početka promijeniti stil života .
2

Pregledajte stavke i hranu koju trenutno imate u svom domu , uklanjanje junk food i namirnice s visokim udjelom masnoće u potpunosti iz svog smočnice i hladnjaka , kako bi zajedno sa svojim novim prehrani i načinu života . Napravite novi popis namirnica namirnica koje su idealno uklopiti u prehranu , kao što su razne voća , povrća i high - vlakno hrane . Neke namirnice koje su idealne uključiti u svaki prehrani su svježe povrće , nemasno meso ( ako nistevegetarijanac ili vegan ) , kao što su piletina i riba , nemasna riže i nekih žitarica te .

3

Vježbajte svaki dan za vrijeme trajanja liječnik provjerava se odgovarajući iznos za svoje tijelo i cjelokupno trenutno fizičko stanje . Cijela vježbe koje će pomoći rad na svim dijelovima tijela , kao što su osnovne trbušnjaka , push- up, i trening s utezima ponavljanja s utezima za izgradnju vaše mišiće ruku . Ab drobiti i leže nogu podiže su također osnovne vježbe za izgradnju vaše mišiće ab . Uključi tri seta 12 čučnjeva , tele podiže , i iskorak za rad na nogama , kao dobro. Možete početi raditi tri seta 12 za svaki pojedini trening kojim se bavite , povećanje ponavljanja polako tijekom vremena ( svaki tjedan ili mjesec , ovisno o tijeku i zdravlje ) .
4

pregled dodatne vježbe savjeta i programa koji odgovaraju vašem životnom stilu i vrstu rutine koje biste željeli imati u svoj ​​dnevni raspored . Možete naći razne vježbe rutine na videoteka , knjižarama ili online za besplatno , ovisno o vašem gledanje ili sklonosti i mogućnosti učenja . Neki popularni tjelovježba video su dostupni na vježbe i prostornog Fit Net .
5

Stvaranje gola grafikon uz vremenskog okvira koji želite izgubiti cijeli £ 111 u ( preporučio svog liječnika ili nutricionista ) .
6

Važite se jednom mjesečno ili u bilo kojem intervalu se osjećate ugodno raditi tako bez previše kritični prema sebi i svom napretku . Posavjetujte se sa svojim liječnikom o općem vremenskog okvira trebali očekivati ​​da će doći do željene težine, dati svoj ​​dnevni prehrana i redovito vježbanje . On će biti u mogućnosti pomoći voditi vas na tom putu jer postaje veći izazovviše težine gubite .
7

zadržati svoj ​​novi zdravog načina života u mjestu , čak i nakon što ste postigli svoj ​​cilj mršavljenja kako održavati svoju novu tjelesnu težinu i cjelokupno zdravlje . To će osigurati da i dalje čuvanje svoje tijelo u ispravnom stanju .