Kako Mjera svoje tijelo za inča izgubili na težini

Stojeći na ljestvici nije uvijekdobar pokazatelj mršavljenja . Ako se uključi trening snage u svoju rutinu vježbanja , postojišansa da se mogu udebljati . Treninga snage pomaže sagorijevanju masti podizanjem odmara metabolizam i gradi mišićno tkivo . Mišićno tkivo zauzima manje prostora nego masnoća , ali teži više tako da vaše tijelo će se pojaviti vitkiji . Možete pratiti inča izgubili uzimajući vaše tjelesne mjere . To je ono što vam je potrebno
Mjerna vrpca
Gudački
papira
olovka
Prikazati više uputa
Mjerenje svoje tijelo
1

Strip dolje vaše rublje prije uzimanja svoje mjere . Da bi dobili točnu naznaku inča izgubili , morate nositi istu odjeću svaki put kada se vaše mjere ili nositi samo donje rublje . Koristite isti mjernoj traci svaki put kada se mjeri sami .
2

Pronađite svoj ​​prirodni struk . Da biste pronašli svoj ​​prirodni struk , normalno disati i kravata komad string oko struka , tako da nema prostora između niza i vašu kožu . Saviti svoje tijelo na lijevu i desnu stranu . Mjesto gdjeniz završava je vaš prirodni struk itočka gdje se treba mjeriti .
3

Stavite metar preko niza, a slijede ga oko struka . Zabilježite datum , vrijeme i centimetara na komad papira .
4

Uzmite vaš mjerenje hip . Postavite metar iznad stidne kosti i uzeti ga iz najširem dijelu vašeg lijevog kuka nad srednjem dijelu stražnjici na najširem dijelu vašeg desnog kuka . Zabilježite centimetara .
5

Snimite svoj mjerenje bedra . Stavite metar po obodu najveći dio svog bedra i bilježe centimetara .
6

Uzmite vaš mjerenje prsa . Zamotajte metar što je moguće oko prsa . Idi ispod pazuha i preko najvišeg dijela svojih grudi . Zabilježite inča . Žene koje gube masti mogu smanjiti u veličini grudi , jer tkivo dojke sastoji se od masnoća . Muškarci koji masa vlaka može vidjeti povećanje u veličini u prsima .
7

čekati dva tjedna, zatim uzmite mjerenja opet . Oduzmi nove mjere iz stare mjerenja kako bi dobili svoj inča izgubili po površini . Dodaj ovih inča zajedno da bi vaši ukupni inča izgubili . Pričekajte jedan mjesec za drastičnije razlike u inčima .