Kako napraviti bedra Tanak što je brže moguće
Ciljanje jedan dio tijela za izgubiti težinu nije lako . Ovaj tip mršavljenja naziva smanjenje mjesto . Najbolji način za izgubiti težinu u jednom području je da se usredotočite na ukupnu mršavljenja . Prehrana industrija je puna tvrdnji da vježbe ili dijeta rade na jednom određenom području , ali su često mitovi . Liposukcija jejedini način da se brzo gube na težini u određenom mjestu , ali također zahtijeva značajno vrijeme oporavka . Upute1
Posjetite liječnika za postavljanje mršavljenja ciljeva . Gubitak previše težine prebrzo može uzrokovati probleme . Dobiti ček za bilo kakve zdravstvene probleme koji bi mogli utjecati na cilj mršavljenja .
2
jedu zdravu hranu i prestati jesti tov ili visoke kalorijske hrane . Ono što je najvažnije , konzumiraju manje kalorija nego što ste spali svaki dan . Za zdrave odrasle osobe ,cilj bi trebao biti da se konzumiraju oko 2.000 kalorijadnevno . Tov namirnice su namirnice bogate zasićenim masnoćama . Pobrinite se da jedete uravnoteženu prehranu koja uključuje proteina, ugljikohidrata i puno povrća .
3
dizati utege i uključuju vježbe ciljaju bedra . Ove vrste vježbi možete izgraditi mišića i smanjenje masnoće s vremenom kada je u kombinaciji s prehranom i drugim vježbama .
4
tjelovježba barem tri putatjedno po 30 minuta radi kardiovaskularne vježbe . Pomiješati vježbe da ostanu zainteresirani . Primjeri kardiovaskularne vježbe su plivanje, trčanje i vožnju biciklom .
5
li ciljane vježbe za izgradnju mišića natkoljenice, poput čučnjeva i leg ekstenzija .
Sljedeći članak:Kako možete smanjiti težinu na bedra ?
Prethodna Članak:Kako smanjiti salo na trbuščić
Mršavljenje
- Što mogu jesti na Fat Flush dijeta
- Češnjak & Mršavljenje
- Kako izgubiti težinu u nogama
- Kako izgraditi sobni bicikl Generator
- Kako izgubiti 20 kg prije početka nastave
- Gubitak trbuh masnoća s dijetama i Trening snage
- Kako izgubiti puno težine bez vježbanja
- Kako biste dobili osloboditi od tvrdoglav trbuhu salo