Kako postati Fat od tankih

Kada razmišljam o prehrani i vježbe , vi vjerojatno mislite o gubitka težine . Međutim , vi svibanj također spadaju u relativno maloj skupini ljudi koji su pothranjene , ili se osjećaju nezadovoljni što je tanka . Ako želite dobiti na težini ili da se skupno , ili jednostavno dodati nekoliko kilograma , važno je da se usredotočite na zdrave prehrane i vježbe režima . Upute Screenshot
1

povećati dnevni unos kalorija . Kalorije sugorivo za svoje tijelo , ali ako želite dobiti na težini , morat ćete uzeti u više kalorija nego što ste spali .
2

Usredotočite se na čuvanje svoje prehrane zdrav . Dok unos kalorija bi trebao ići gore , trebate držati s namirnice koje nisu visoke u šećer ili zasićenih masti .
3

Jedite male obroke u između glavnih obroka . Voće i orašasti plodovi su odličan izbor .
4

vježbe najmanje tri puta tjedno . Ako želite dobiti težinu na zdrav način, morat ćete uključivati ​​i vježbama snage trening i kardio treninga .
5

Razmislite o dodavanju prekomjerne težine trese na svoj način ishrane . Možete pronaći zdravi proteina trese na većini prehrana trgovina , a to može pozitivno utjecati na debljanje ciljeva .