Kako postati Fat od tankih
Kada razmišljam o prehrani i vježbe , vi vjerojatno mislite o gubitka težine . Međutim , vi svibanj također spadaju u relativno maloj skupini ljudi koji su pothranjene , ili se osjećaju nezadovoljni što je tanka . Ako želite dobiti na težini ili da se skupno , ili jednostavno dodati nekoliko kilograma , važno je da se usredotočite na zdrave prehrane i vježbe režima . Upute Screenshot1
povećati dnevni unos kalorija . Kalorije sugorivo za svoje tijelo , ali ako želite dobiti na težini , morat ćete uzeti u više kalorija nego što ste spali .
2
Usredotočite se na čuvanje svoje prehrane zdrav . Dok unos kalorija bi trebao ići gore , trebate držati s namirnice koje nisu visoke u šećer ili zasićenih masti .
3
Jedite male obroke u između glavnih obroka . Voće i orašasti plodovi su odličan izbor .
4
vježbe najmanje tri puta tjedno . Ako želite dobiti težinu na zdrav način, morat ćete uključivati i vježbama snage trening i kardio treninga .
5
Razmislite o dodavanju prekomjerne težine trese na svoj način ishrane . Možete pronaći zdravi proteina trese na većini prehrana trgovina , a to može pozitivno utjecati na debljanje ciljeva .
Sljedeći članak:Do-it - yourself Detox plan
Prethodna Članak:Dijete koje pružaju hrana
Mršavljenje
- Najučinkovitiji Mršavljenje Jelo Planovi
- Kako Pass platou Mršavljenje
- Kako zadržati gubljenje težine Nakon Želučani zaobići kirurgija
- Kako mršaviti Brzi & Jeftino
- O programu Dean Ornish je
- Tamna čokolada kao lijek za suzbijanje apetita
- Prirodni Mršavljenje Priča o uspjehu
- Najbrži način za izgubiti težinu & Poravnati želucu