Dijeta Savjeti za New Moms

To je prirodno da se na težini kada ste trudni . Uzimajući težinu nakondijete rodi jemalo teže . Međutim , to nije nemoguće . Ako uzmete razuman pristup prema stvaranju zdravog mršavljenja dijeta , možete izgubiti trudnoću težinu i držati ga se . Kad bi početak dijeta

Ako dojite bebu , postojiograničenje koliko možete dijeta i dalje sestra uspješno . Možda ćete se osjećati uznemirenost zbog dodatne težine koje ste stekli tijekom trudnoće , ali nema žurbe da skinu funti . Možete naručiti i čekati dok se vaše dijete dojenačke dobi za početak dijeta . Ako se odlučite da smanje dok doji , budite sigurni da jedu zdravu hranu i piti puno vode .

Čak i ako ste hranjenja na bočicu , ne treba rezati kalorije previše ozbiljno . Briga o bebi je težak posao , a vi trebate svu energiju koju može dobiti . Zato nemojte rezati zdravu hranu iz svoje prehrane . Umjesto toga , smanjiti ili eliminirati konzumaciju slatkiša , kao što su soda , bombona , keksa i kolača i masti , kao što su maslac i sos . Ograničite visoke kalorijske hranjive namirnice , kao što su sir i kikiriki maslac na oko unca po obrok ili međuobrok . Također , izrezati bijelo brašno poput bijelog kruha , riže i tjestenine . Zamijenite ove namirnice s zdravije one poput voća , biljnih ulja i integralnog kruha , riže i tjestenine .
Planiranje obroci

Biti pola noći hraniti i umiriti svoje dijete natrag na spavanje neminovno će uzeti danak na vas . Pobrinite se da ste dobili pravilnu prehranu tijekom dana , ali nemojte dopustiti sebi da upuštati u uzrokovanom stresom prehrane . Uključite porciju proteina , škroba , povrća , voća i masti uz svaki obrok . Snack na zdravim i zadovoljavajući namirnica kao što je dio cijelog zrna tost ili banane . Izbjegavajte voćni sok , koji je visok u kalorije , ali neučinkovita zadovoljavanja gladi . Umjesto toga , piti kofein -free čaj ili vode tijekom dana . Također , pobrinite se da popijete dva ili tri čaše nemasnog ili obranog mlijeka dnevno .

Ne eliminiraju cijele skupine namirnica iz prehrane ili preskakanje obroka u pokušaju da izgubite težinu . Umjesto toga , smanjiti kalorije tako što manje porcije svake hrane . Kada kupujete , odaberite namirnice koje imaju manje kalorija po porciji , kad god je to moguće . Akohrana ima 200 ili više kalorija po obroku i jedu samo pola porcije tijekom svakog obroka i užine .
Vježba

Možete izgubiti težinu s manje dijeta ako redovito vježbate . To se može činiti teško kada imate novu bebu , ali to nije nemoguće . Nabavite dobar kolica koje se mogu uklopiti lako u prtljažniku automobila . Atletski kolica jedobar izbor ako želite hodati, trčati , trčati ili Rollerblade . Druga mogućnost je da se ulagati u opremu za vježbanje za vaš dom . Zatim možete dograbiti brzo vježba svaki dan dokbeba spava . Tu su i uvježbavanje rutina koje možete učiniti sa svojim djetetom . Provjerite svoju lokalnu knjižaru ili gledati online za knjige ili DVD-a o tome kako vježbati s bebom na siguran i ugodan način .