Kako mršaviti Nakon točki C

Većina mame žele da se vrate u svoje prije trudnoće težine nakon poroda . To može biti teško za bilo mama postići , ali žene koje rađaju putem carskog reza su suočeni s dodatnim preprekama i mora slijediti posebna pravila kako bi se izgubiti svoju trudnoću težinu sigurno i uspješno . BudućiCarski rez zahtijeva stvaranje rez u donjem dijelu trbuha , to može biti šest do osam tjedana prijeRez je potpuno ozdravio iprogram vježbanja i može početi . Upute
1

Pričekajte za rez da ozdravi . Iako to može biti primamljivo za početak programa vježbanja u roku od nekoliko tjedana nakon operacije , važno je da pričekate dokRez je potpuno ozdravio prije početka ni najmanji intenzitet tjelesne aktivnosti . Samo zato što više ne postoji bol u trbuhu , ne znači da je sigurno da vježba . Budite sigurni da se konzultirati svog liječnika prije početka bilo rutinske vježbe kako bi se osiguralorez potpuno ozdravi .
2

dojiti . Dojenje ne samo da koristi svoje dijete ispuni sve svoje prehrambene potrebe , ali to je također sagorijeva kalorije . Prilikom dojenja , vaše tijelo otpušta hormon oksitocin , što povećava skupljanje maternice . U prosjeku ,žene se spali 300-500 kalorija dnevno dok doji .
3

Jedite pametno . Smetnje nekoliko malih , uravnoteženi obroci tijekom dana će pomoći povećati vaš metabolizam . Tri obroka dnevno i barem dvije zdrave grickalice će zadržati energetsku gore i bori protiv gladi . Pijte vodu da ostane dobro hidrirani i zadržati svoja crijeva redovito .
4

Početak kardiovaskularne programa . Započnite hodanje 20 minuta dnevno tri puta tjedno . To će izgorjeti dodatne kalorije i početi graditi izdržljivost za intenzivnijim kardiovaskularnih vježbi . Nakon što se više ne osjeća izazvao , povećati vrijeme za šetnju ili učestalost šetnje da se spali dodatnih kalorija i izgradnju mišića .
5

Nemojte zaboraviti trbušnjake . Nakon devet mjeseci trudnoće , trbušne mišiće može razdvojiti zbog rasta ploda . Nakon što su izbrisane za početak vježbanja , početi raditi osnovne trbušnjake kod kuće ili se prijaviti za yoga class na najbližu teretanu ili yoga studio . Joga nudi trening snage kroz razne poze i položaja i fokusira se na jačanje trbuha .