Kako lako izgubiti težinu u bedrima

Bedra su čest problem prostor za mnoge dijeti bore da izgubite težinu . Kad previše masnoća skuplja u bedrima mogu trljati zajedno i postati neugodno . Saznajte kako se riješiti " grom bedra " jednom i za sve , i dobiti danas u - formi . Upute Screenshot
1

Hit ergometar . Možete izgubiti težinu u nogamanajlakše kada počnete dnevni kardiovaskularne vježbe koje radi izvan svoje noge . Krenuti šetnjom najmanje 20-30 minuta dnevno i postupno izgraditi svoju izdržljivost dok ste u stanju prikazivati ​​. Trčanje ima najveći utjecaj na donji dio tijela i toniranje i mršavljenja . Trčanje također će vam pomoći u sve više puni gubitak tjelesne težine .
2

Sudjelovati u težini, izražavajući vježbi . Kada izgradite mišiće koji se nalaze u bedra , što će se početi prolio viška masnoće i smanjiti pojavu butina celulita . Pokušajte osnovne čučanj i iskorak za ton i poboljšati izgled svojih bedara . Počnite s 10 čučnjeva i 10 iskorak svaki dan i polako se povećati te brojeve . Vi ćete početi da se odmah vidi razlika što vam bedra postala čvršća .
3

Započnite low - carb dijeta eliminirajući šećer , bijelo brašno i jednostavnih ugljikohidrata . Usredotočite se na jelo lean protein kao pileća prsa , puretina i kvalitetnih krojeva odrezak . Jedite povrće i voće ( koje se smatraju dobrim složeni ugljikohidrati ) . Malo ugljikohidrata Život će vam pomoći da brzo prolio masnoće u bedrima i pomoći vam da se vitak dolje .
4

Koristite mlijeko za smanjenje celulita . Postoje velike losione trenutno na tržištu koji će vam pomoći da se čvrsta bedra i smanjiti celulit i dimpling . Losioni rade dobro kada se koristi u kombinaciji s prehranom i promjene načina života . Losioni raditi kako bi se smanjio i izgladio bedra jer sadrže zeleni čaj , kofein, citrusno izvatke i mentol. Koristite celulit štit losione dnevno za najbolje rezultate .