Post - beba dijeta

prolijevanja funti nakon što je beba može biti stresno imalo teško . Međutim , omogućiti da vaše tijelo u potpunosti oporaviti od rađala prije stavljanja previše stresa na njega . Ako dojite , liječnici mogu preporučiti da pričekate dok vaše dijete bude najmanje dva mjeseca prije nego što dijeta ili vježbanje . Doručak

Doručak namirnice treba držati svjetlo . Imati jogurt ili bananu i zobena kaša pomiješana u zdjelu . Za ostale dane u tjednu , vaša prehrana treba sadržavati kruha od cjelovitog brašna , grožđica jogurt zobene pahuljice i voće po vašem izboru , kao što je kivi , naranče ili jagode .
Ručak

Ručak bi trebao sadržavati hranu s roštilja ili sendviče s nemasno meso , kao što su ribe ili piletine . Držite se podalje od pržene hrane koji sadrže masti i soli teških . Odaberite vrstu salatu koja vam se sviđa da ide zajedno sa svojim piletinu ili ribu . Sendvič izbor bi trebao sadržavati integralnog kruha i pileća prsa ili mršavih purana .
Večera

Za večeru ,razne stvari koje se mogu jesti . Međutim , imajte to svjetlo . Špinat juha , juha od povrća , svinjski file , pileća juha ili na žaru pileći file su neke opcije , ali opet , neka bude svjetlo i na žaru ili pečen . Držite dijeta izbornik svježe odabirom namirnica iz trgovine , kao što su svježe salate , mrkve, rajčice i krastavaca za male veggie salatu . Imati ili pečene piletine ili losos sa salatom ponovno uspostaviti ravnotežu između obroka . Nemojte se uskratiti hranu . Dijeta je trebalo izrezati procesiranu hranu , sami se ne gladuje . Večeramo već šest ili sedam , tako da vaše tijelo može izgorjeti obrok off , dok ste još uvijek aktivan .

Grickalice

Grickalice treba jesti između obroka i mogao biti orašaste plodove , voće , kao što su jabuke , naranče, kivi i borovnice , povrće kao što je celer, mrkva ili brokule ili jogurt sa smrznutim borovnicama . Borovnice suodličan izvor vitamina C , dijetalnih vlakana i mangana .
Vježba

Uz dijeta , tjelovježba može pomoći da prolio višak dijete težinu . Walk off jela s šetnje u parku ili lagani jogging . Imajući aktivan jeključ gubitka težine . Da bi ton svoje tijelo mišiće , ne čučnjeva, trbušnjaka i ići trčanje .