Kako planirati Body - za - život Prehrana

Nakon Body - za - život plana zahtijeva disciplinu jer ćete vježbati šest dana tjedno i jesti s određenog popisa namirnica . Uspješno slijedeći plan prehrane će uključivati ​​trošiti vrijeme svaki dan planiranju i pripremi jela koja sadrže hranu iz tijela - za - život popisa hrane . U nastavku saznajte kako planirati za tijelo - za - život obroka . Upute Screenshot
1

znati hranu na tijelo - za-život je ovlaštena popis namirnica . Vi ćete jesti "prihvatljiv" proteine ​​i ugljikohidrate svaki dan .
2

Kombinirajte jedan ugljikohidrata i proteina jedan napraviti jelo . Planirajte Šest od tih malih obroka svaki dan . Dodajte povrće za dva obroka i dobiti barem jednu žlice . nezasićenih ulja dnevno .
3

dobiti do trgovine često . Napravite popis onoga što vam je potrebno i samo kupiti namirnice na vašem popisu .
4

Napravite raspored za planiranje . Planirajtecijeli tjedan u isto vrijeme ili ga jedan dan u isto vrijeme . Bilo kako ste izabrali , prema proračuna vremena za planiranje ćete biti više vjerojatno da će biti uspješna .
5

Vodite dnevnik vaše aktivnosti dok ste na Body - za - život plana . Zapišite što ćete jesti u koje vrijeme i slijediti ga što je više moguće . Snimite bilo puta ste odstupaju od svog plana .
6

Opustite se na svoj slobodan dan . Ne brinite o planiranju obroka taj dan , ali ne staviti ga u svoj raspored . Znajući da je vaš slobodan dan dolazi će vam pomoći zadržati na stazi ostatak tjedna .