Kako odrediti bazalnog metabolizma

Ako razmišljate o gubitka težine i imajući to off , trebali biste znati svoj ​​bazalnog metabolizma . Vaš bazalnog metabolizma ( BMR ) jestopa po kojoj se vaše tijelo sagorijeva kalorije . To navodno račune za 50 do 75 posto dnevnih kalorija izdataka . Znajući što jedobra polazna točka za bilo koji sustav za upravljanje mršavljenja . U nastavku saznajte kako odrediti bazalnog metabolizma . Upute Screenshot
1

Važite se . Počnite s vašim trenutnim tjelesne težine . Možda ćete biti u iskušenju da varaju na ovaj broj , ali to ne čine. Korištenje točne informacije koristi vas u dugoj vožnji .
2

Mjera kako visok nalazite se u svojim čarapama .
3

Odredite razinu aktivnosti . Na skali od sjedeći na vrlo aktivan , utvrdili gdje se nalazi .
4

znati svoju dob . Ako ste lagao o svojoj dobi već godinama , a sada jevrijeme da se uozbilji .
5

Izračunajte svoj BMR . Možete koristiti formulu dodavanja vaše težine 4,4 puta na svoju visinu u inčima puta 4,7 i uzimanje iznos od tog broja . Onda to pomnožite svoju dob u godinama puta 4,7 , a zatim oduzeti taj odgovor od vaše težine i dobi , a zatim dodajte 655 . Ili, tražiti od bosiljka metabolizma kalkulator na internetu , i uključite svoje brojeve.