Kako Otk mezabolizam

Vaš metabolizam kontrolira količinu kalorija vaše tijelo treba spaliti kako bi preživio . Stopa vaš metabolizam se razlikuje od one oko vas i utječu na starosnu dob, genetika i spolu . Brži metabolizam , više kalorija ćete sagorijevati tijekom dana . Ljudi pokušavaju kontrolirati svoj ​​metabolizam kako bi se izgubiti težinu i postati zdraviji . Srećom , moguće je dati vaš metabolizam poticaj . To je ono što vam je potrebno
bjelančevinaste namirnice koje su niske u masti
čiste pitke vode
Green sok ili zeleni sok u prahu
Zobena
bogate proteinima grickalice poput orašastih plodova

Prikaži više uputa
1

Promijenite svoju rutinu vježbanja . Ako kontinuirano raditi istu rutinu vježbanja , vaše tijelo postaje ugodno s njim i ne spali onoliko kalorija kao što mislite da ste gori . Gurati se probati druge vježbe rutine , kao što su planinarenje s prijateljima, kickboxing ili joge .
2

Izgradite svoj snage mišića . Svaki dan , vaši mišići spali šest kalorija , dok masnoće gori samo dva kalorija . Zamjenom mast s mišićima , ti si jačanje vaš metabolizam i mršavljenje dolje .
3

Jedite doručak svakog jutra . Kada preskočite doručak , vaše tijelo pokušava očuvati energiju , što uzrokuje da se uspori jer misli da ste gladni . Zdrav doručak uključuje proteina i složenih ugljikohidrata, koji vas drže puna jer treba duže vremena za svoje tijelo rušenja . Pokušajte jesti jaja, zob i voće za doručak .
4

piti puno vode . Nije pio dovoljno vode može usporiti vaš metabolizam . Prema zdravih žena i zdravlje žena , piti osam do 12 čaša hladne vode svaki dan će povećati svoj metabolizam i pomoći vam sagorijevati više kalorija .
5

Snack tijekom dana . To ne znači da biste trebali jesti veće obroke tijekom dana . Odaberite zdrave grickalice , manje obuzdati svoju glad dok ne budete spremni za ručak ili večeru . Na primjer , jede šaku orašastih plodova , grožđa ili mrkve svaka četiri sata će vas držati puna tijekom dana i zadržati svoj ​​metabolizam aktivan .