Kako Otk mezabolizam
Vaš metabolizam kontrolira količinu kalorija vaše tijelo treba spaliti kako bi preživio . Stopa vaš metabolizam se razlikuje od one oko vas i utječu na starosnu dob, genetika i spolu . Brži metabolizam , više kalorija ćete sagorijevati tijekom dana . Ljudi pokušavaju kontrolirati svoj metabolizam kako bi se izgubiti težinu i postati zdraviji . Srećom , moguće je dati vaš metabolizam poticaj . To je ono što vam je potrebnobjelančevinaste namirnice koje su niske u masti
čiste pitke vode
Green sok ili zeleni sok u prahu
Zobena
bogate proteinima grickalice poput orašastih plodova
Prikaži više uputa
1
Promijenite svoju rutinu vježbanja . Ako kontinuirano raditi istu rutinu vježbanja , vaše tijelo postaje ugodno s njim i ne spali onoliko kalorija kao što mislite da ste gori . Gurati se probati druge vježbe rutine , kao što su planinarenje s prijateljima, kickboxing ili joge .
2
Izgradite svoj snage mišića . Svaki dan , vaši mišići spali šest kalorija , dok masnoće gori samo dva kalorija . Zamjenom mast s mišićima , ti si jačanje vaš metabolizam i mršavljenje dolje .
3
Jedite doručak svakog jutra . Kada preskočite doručak , vaše tijelo pokušava očuvati energiju , što uzrokuje da se uspori jer misli da ste gladni . Zdrav doručak uključuje proteina i složenih ugljikohidrata, koji vas drže puna jer treba duže vremena za svoje tijelo rušenja . Pokušajte jesti jaja, zob i voće za doručak .
4
piti puno vode . Nije pio dovoljno vode može usporiti vaš metabolizam . Prema zdravih žena i zdravlje žena , piti osam do 12 čaša hladne vode svaki dan će povećati svoj metabolizam i pomoći vam sagorijevati više kalorija .
5
Snack tijekom dana . To ne znači da biste trebali jesti veće obroke tijekom dana . Odaberite zdrave grickalice , manje obuzdati svoju glad dok ne budete spremni za ručak ili večeru . Na primjer , jede šaku orašastih plodova , grožđa ili mrkve svaka četiri sata će vas držati puna tijekom dana i zadržati svoj metabolizam aktivan .
Sljedeći članak:Kako interpretirati BMI
Prethodna Članak:Kako povećati tonus mišića u 10 minuta dnevno