Kako koristiti BOWFLEX Extreme

Bowflex Extreme , koja se često naziva BOWFLEX Xtreme , jedoma teretanu nudi više od 60 različitih vježbi da biste se mogli raditi različite skupine mišića . Po cijeni od oko 2.000 dolara, to je kompaktan dizajn jeatraktivna alternativa za one koji vole raditi kod kuće umjesto u teretani čini . Promjena vježbe je lako jer nema potrebe za dodavanje ili niže težine . Umjesto toga ,Bowflex ima " Nema promjena kabela remenice sustav " , gdje su kabeli i remenice su zakačen na " power " šipke različitih promjera . Širipromjer šipketežeotpor . Za dodavanje ili manji otpor jednostavno spojiti ili otkačiti štap iz kabla . Upute Screenshot
1

Koristite "bez promjena kabela remenice sustav " da se usredotočite na vaše mišiće prsa pomoću prsima pritisnite i klupa letjeti vježbe , i vaše mišiće ramena s vježbama poput obrnutog muha , rame preše i podiže .
2

ojačati mišiće nogu s čučnjeva i mrtvih lifta koriste podesive remenice niže . Ove vježbe ciljati gluteals , kvadricepsa i loza . Bowflex Extreme također dolazi s nastavkom za noge vezanosti za dopunu druge vježbe nogu . Produživanje nožica vezanost vam omogućuje da ugurati noge ispod jastučićima raditi vježbe .
3

Zategnite trbušne mišiće pomoću trbuhu naramenice , kao i jastuk sjedala za trbušne drobiti i debla rotacije .
4

Daj leđa i ramena vježba pomoću Bowflex Extreme lat toranj . Lat toranj (na slici ) se montira na stražnje sjedalo i dolazi u kompletu sa šankom klempav za obavljanje bočnu Srušit vježbe . Iako proizvođači tvrde dalat toranj koristi leđa , ramena i ogranaka , mnogi pregled stranice tvrde da najviše radi na leđa s ramena dobivanje manje vježba . Kako bi se dodatno ojačati ramenakolotur sustav omogućuje vam da učinite ramena podiže , preše i preokrenuti letjeti vježbe .
5

povećati snagu ruku koristeći isti remenice sustav koji jačaprsa i ramena . Uz BOWFLEX Extreme možete usredotočiti na triceps s push -padovi i ekstenzije , vaš biceps s različitim curling vježbi . Rukavac kovrče može raditi na podlaktice .