Kako poravnati svoj ​​želudac bez vježbanja

Većina ljudi želi stan i ton želudac . Međutim , nije svatko ima vremena ili želju za početak vježba plan . Srećom , postoje načini da se poravnati trbuh bez vježbanja . Veliki trbuh nije nužnoposljedica prejedanja ili prekomjerna tjelesna težina . Uz to , rekao je , prije nego što možete poravnati svoj želudac , morat ćete odrediti čimbenike koji pridonose većoj središnjem dijelu . Upute Screenshot
1

Povećajte unos vlakana . Biti zatvor ili ima nepravilne stolice može rezultirati u većoj središnjem dijelu . Da bi ublažili ovaj problem , uzeti laksativ ili povećati unos vlakana . Odrasli potrebno oko 20 do 35 grama vlakanadnevno , a možete dobiti u ovoj jedući zdravu serviranja voća i povrća ili uzimanje vlakno dodataka .
2

izgubiti težinu vode . Lijekovi (kao što su kontracepcijske pilule , antidepresivi i steroidima recept ) ili prehrana bogata natrij može dovesti do zadržavanja vode . Uzimajući diuretik ili piti barem 10 čaša vode dnevno baca višak tekućine iz tijela i ukrasi trbuh .
3

manje jesti i smanjiti kalorije . Za izgubiti težinu i poravnati trbuh bez vježbanja , morate smanjiti unos kalorija . Prejedanje uzrokuje želudac da se protežu . Međutim , manje jesti skuplja želudac . Pokušaj jesti 500 manje kalorijadnevno . To možete postići tako da se eliminira nezdrave grickalice , sokove i brzu hranu iz svoje prehrane .
4

Identificirati hranu koja uzrokuje nadutost u trbuhu . Određene namirnice i sastojci poput laktoze , pšenica , grah, škroba i sirovo povrće su teško probaviti . Kao rezultat toga , neki ljudi se bave s čestim nadutosti, što može uzrokovatiželudac za povećanje . Vodite dnevnik hrane i odrediti svoje nevolje hranu . Brišite ove namirnice iz prehrane , ili uzeti dodatak probavni enzim prije konzumiranja takve hrane .