Kako bi dobili stan želuca za žene

stres, nedostatak tjelesne aktivnosti , lijekovi i loše prehrambene navike mogu uzrokovati salo oko trbuha kod žena . Srećom , postoje načini da se izgube oticati i dobiti stan , tonirana želudac . Uz nekoliko promjena načina života , poput vježbanja i zdraviju prehranu , možete postići ravniji trbuh . Upute Screenshot
1

Promijenite svoj ​​kontracepcijskih recept . Zadržavanje vode zbog kontracepcijskih pilula ili drugih lijekova također dodati obujam na trbuh. Pitajte svog liječnika o alternativnoj droge ili diuretik na istoj razini višak tekućine iz tijela .
2

Sudjelovati u kardiovaskularnih vježbi , kao što su aerobik , trčanje ili biciklizam . Redovita tjelovježba --- barem 3 putatjedno po 30 minuta ili duže --- sagorijeva masnoće , a povećava broj otkucaja srca i disanja .
3

Tone svoj ​​trbuh . Kardio vježbe spali trbuh masnoće , ali trbušne vježbe ton i poravnati trbuh . Drobiti, pilates i druge osnovne vježbe čvrsto donje i gornje trbušne mišiće .
4

Jedite zdrave prehrane . Masna hrana --- kao što su pržena , brzo ili " junk " hrane --- doprinijeti težine u želucu . Ograničite unos masti i jesti više voća i povrća . Protein ( piletina, jaja i mliječnih proizvoda) gradi mišićno tkivo , što povećava metabolizam i pomaže u sagorijevanju masti .
5

smanjiti stres . Mozak otpušta kortizol , kadatijelo i um pate od stresa ; ovaj kemijski doprinosi pohranu abdominalne masti . Smanjiti stres vježbanje , uzimajući masaža , odlazak u šetnju ili slušanje glazbe .