Kako se spali pohranjene masnoće

Postoje dvije vrste masti u našem tijelu . Tu jedebeli trebamo , bitno masti , amasti nam ne treba , pohranjene masnoće . Essential masti pomažu našim tijelima funkciju pravilno i zadužen je za hranjivim tvarima našim vitalnih organa . Pohranjene masnoće moglo biti korisno kada smo morali loviti za vlastitu hranu , i otišao za dugo vremena bez hrane , ali u modernom društvu to je samo beskorisno , ružno prtljage nosimo okolo jer mi se ne gori dovoljno kalorija . Da spali pola kilograma masnog tkiva morate potrošiti 3.500 kalorija . Postoje načini da se spali pohranjene tjelesne masti i čine vaše tijeloučinkovit kalorija gori stroj . Upute
Kako spali pohranjene masnoće
1

izgaranje masnoća srca : utvrditi svoj ​​izgaranje masnoća srca , sustres test izvodi od strane liječnika ili dobiti vježbe liječnički pregled obaviti u teretana . Ovaj test se također mogu naći na internetu , te će vam dati opću ideju maksimalni broj otkucaja srca za sagorijevanje masti , na temelju vaših godina i otkucaja srca
2

Vježba : . Nemojte aerobne vježbe koje podiže puls na razini srca -rate ili iznad razine srca - stopa u vašem izgaranje masnoća zoni . Većiintenzitet treninga , više kalorija i masnoća ćete sagorijevati
3

trening s utezima : . Do izgradnje mišića povećati vaš metabolizam . Kad se poveća metabolizam ,tijelo sagorijeva više kalorija - čak i na ostatak . Za povećanje mišićne mase , podignite težinu dok imate poteškoća radi zadnjeg ponavljanja . . Isto učinite s punim radnim tijela vježba s utezima koji uključuju ruke , noge, prsa i leđa
4

Povećanje proteina : Ugljikohidrati se pretvaraju u šećer , a zatim se masti , ako se ne koristi od strane tijela za energiju . Ograničite unos ugljikohidrata na manje od 40 grama dnevno za maksimalnu izgaranje masnoća . Konzumirajte namirnice bogate proteinima
5

Pijte vodu : . Voda pomaže istjerati toksine koji se akumuliraju u masnom nakupilo . Voda će također pomoći da se osjećate puni i navlažiti apetit . Povećajte unos vode za najmanje šest 12 - oz . čaše dnevno
6

Sleep : . Odmarajte se . Vaše tijelo ne može obaviti na svoju optimalnu razinu, ako nisu odmarali . Umor dovodi do prejedanja i nakupljanja masti . Vaše tijelo treba vremena za oporavak kako bi se pripremili za sljedeću loj-gorenje sjednici .