Što uzrokuje ogorčena mišića

? Mišići postati tuga nakon napornih treninga . Za nekoliko godina , znanstvenici su krivi mliječne kiseline nakupljanje za uzrok bol mišića . Međutim , znanstvenici sada znati više o mišićima , njihov rast i razloga da mišići postaju bolne. Proces

Da bismo razumjeli zašto mišići postati tuga , važno je znati kako se mišići rasti i postati jači . Kada trenirati svoje mišiće , vi ste zapravo dere mišićnih vlakana . To je razlog zašto se osjećate blagu bol u mišićima koji radite . Kada vaši mišića popravke , to će zapravo narastu veći i gušći , stvarajući više snage .
Bol

Za dugo vremena , znanstvenici su tvrdili da je bol mišića je zbog mliječna kiselina . Sada ta teorija dramatično promijenila . Iako postojinakupljanje mliječne kiseline u mišićima nakon treninga ,mliječna kiselina je zapravo zacrvenio u mišić tijekom treninga . To je ono što vam daje mišića opeklinu . Međutim , znanstvenici ne vjerujumliječna kiselina uzrokuje bol u mišićima koja se javlja u roku od 24 do 48 sati nakon treninga . Liječnici vjeruju daPuknuće mišića jestvarni uzrok toj boli . Naime , kada se mišići rastrgani , zadržavanje tekućine događa u tim područjima . Dok mišića suze mogu izazvati blagu nelagodu ,stvarna bol dolazi od zadržavanja tekućine , koje se često predstavlja na živčane završetke . Dakle , imamo bol u mišićima .

Rješenja

jaku bol poslije treninga se tradicionalno naziva " odgodi početak bolnost mišića " ( doms ) . Svi sportaši pate od doms u jednom trenutku ili drugi , a tu su i načini za smanjenje neugode povezane s njom . Srećom , mišići će se popraviti u tri do sedam dana, abol će nestati u potpunosti. Međutim , kako bi olakšati nelagodu zbog bolova , te bi trebao koristiti oštećene mišiće što je manje moguće . Također možete imati koristi od lagane masaže u tom području , a možete kupiti proizvod kao što je Icy Hot koji prodire bolnost mišića . Neki sportaši su čak pronašao led pomoći u ublažavanju bolnost mišića .
Dodatne informacije

Većina bodybuildera dobrodošli poslije treninga bol u mišićima , jer je toznak da se mišići obnove i veći jači . Međutim , važno je znati odgovarajuće tehnike u trening s utezima kako bi se izbjegle ozljede . Također ,više intenziteta ste stavili u svoj trening ,veća bol koju će imati. Jedan od najvećih saveznika u oporavak mišića je san . To je kada vam mišići popravitivećinu , tako da ćete dobiti barem osam sati sna nakon napornog treninga . Tu su i brojne dodatke koji pomažu u oporavku mišića . Iako oni neće nužno spriječiti ili smanjiti bolnost mišića , ti dodaci pomoći će mišići se brže oporavljaju ; to će smanjiti razdoblje kada ste u bolovima . ( Pogledajte odjeljak resursa za popis popularnih oporavak dodataka . )

Upozorenja

Ako ne koristite mišića trljati , pročitajte upute . Ove trljanja su lijekom , pa može doći do predoziranja . Ako imate bolnost mišića , piti puno vode , jer voda će pomoći obnoviti mišiće . Nemojte pokušati raditi , ako ste u bolovima . Alternativna dijelovi tijela , tako da mišići mogu izgraditi. Ako je vaša bol mišića traje više od sedam dana , posjetite liječnika .