Idealne tjelesne težine za muškarce

Tijekom proteklih nekoliko godina , pretilost jeglavni problem u SAD-u posljedica toga , mnogi ljudi su postali više svjesni zdravlje i traže načine kako izgubiti težinu . Iako većina ljudi su svjesni da prekomjerna tjelesna težina je loše , a ne svatko shvaća da se pothranjenost može uzrokovati zdravstvene probleme kao dobro . Kao rezultat toga , sve više ljudi postaje educirani o kontroli težine ,pitanje idealne tjelesne težine je uskrsnuo . Iako mnoge organizacije grafikon idealne tjelesne težine za muškarce na osnovi dobi , visine i tip tijela , ne postoji konsenzus o tome što je najbolji masa za čovjeka treba biti , jer to ovisi o svakom pojedincu . Mjerenje

Između 1830 i 1850 ,belgijski polihistor Adolphe Quetelet razvio Body Mass Index pomoći procijeniti idealne tjelesne težine za muškarce . Iako je vrlo kontroverzna , još uvijek se koristi kao mjera pretilosti . Kasnije u 1942 ,statističar po imenu Louis Dublin razvio jedan od najčešće korištenih grafikonu težine za muškarce . To je izmijenjen 1959 i 1983 i sada se zoveMetropolitan Life Insurance Visina i težina tablica . Uz ove ljestvice , neke od više popularnih mjera za zdrave tjelesne težine su stvorili američkog Centra za nacionalne zdravstvenu statistiku , u Sjevernoj Američke udruge za proučavanje pretilosti , i američke vojske . ( Veze na većinu različitih metoda izračuna idealne težine u referencama i sekcije resursi ) .
Činjenice

Iako je nekoliko vjerodostojni organizacije imaju idealne težine ljestvice ljudi , mnogi od njih pružaju različite brojeve . Kao rezultat toga , teško je odabrati samo jedan broj kao idealnu tjelesnu težinu za sve ljude . Štoviše , to je čak teško odabrati jedan broj za sve muškarce od određene dobi i visini . Međutim , trendovi suisti; muškarac u svojim dvadesetima trebao biti lakši od muškarca u četrdesetima ikraći muškarac trebao težiti manje od višeg mužjaka . Ako pada unutar blizine nekoliko karata , što su najvjerojatnije na zdrave tjelesne težine . Ipak ,najbolji način da otkrijete što vaše osobne tjelesne težine cilj bi trebao biti da se konzultirati s liječnikom .
Razmatranja

Mnogi od tjelesne težine ljestvice postali su kontroverzni . Glavni razlog je u tome što oni ne uzimaju u obzir postotak tjelesne masti . Budući da mišić teži više od masti , zdrave športske mužjaka s puno mišića i nijepuno masnoće može se smatrati pretežak temelji na ljestvicama . Osim toga , ove karte ne smatram masnoće distribuciju među tijelu, koje je poznato da sevažan čimbenik zdravlja .

Prednosti

Iako je teško odabrati jedan broj kao idealne težine za muškarce ,raspon težine može se naći za svakog pojedinog muškarca kojeg se smatra zdravo za njega . To jevažan cilj težiti jer sezdrave težine može povećati vašu energiju , izdržljivost i definiciju mišića . Osim toga , što će vrlo smanjiti rizik od bolesti povezanih s pretilošću , kao što su srčane komplikacije i dijabetesa .
Prevencija /Solution

najbolji način da se bilo spriječiti debljanje ili za povratak na idealne tjelesne težine je kroz pravilnu prehranu i vježbanje . Temeljni ključ za bilo mršavljenja ili kontrole programa je povećanje metabolički stopa . Povećanje vaš metabolizam pomaže razgrađuje hranu koju jedu , a ne pohraniti dodatne kalorije kao mast . Dakle , jesti male obroke češće sudjeluju u kardiovaskularne vježbe trebaju biti dio vaše svakodnevne rutine .